盲目早起会伤害身体 必须要先早睡

　　我们都知道，早起对身体的好处有很多，但是并不是全部的早起都是有好处的，因为盲目的早起是很容易伤害到身体健康的，所以我们在平时一定不要盲目的早起，不然的话起不到养生效果，还伤害身体，那就真的是得不偿失了。

　　想要早起就必须要早睡

　　在生活当中，很多人都觉得自己总是会赖床，想要早起都起不来，这样的坏习惯是非常不好，但是知道却又做不到。

　　其实很简单，如果你想要早起的话，肯定是要先早睡的，每天要是在晚上11点之前就入睡的话，其早起的效果是非常高的，如果你熬夜到1点多或者是2点的话，这个时候想要选择早起的话，那又怎么会起得来呢？这个时候赖床肯定是无法避免的。所以说如果想要早起的话，我们就必须要早睡，最好是争取在11点之前入睡，每天睡足8个小时，这样就可以很容易的养成早起的习惯了。

　　当我们早起的时候，有一个注意事项是需要注意的，那就是要学会慢一点起床，然后起床的时候，先伸一下懒腰，千万不要一下子就起床，如果起床太猛的话， 会影响到血压，从而引发头痛等情况。

　　盲目早起会有哪些危害

　　脑袋昏沉、身体疲劳

　　当你盲目早起的话，就会因为大脑得不到足够的休息，从而出现大脑昏沉的情况，从而一整天都是无精打采、脑袋昏昏沉沉的情况。另外睡不够的话，也会让肌肉得不到足够的休息，会出现手脚发软，出现一身的疲惫感，这个也是很多人熬夜的时候会出现的一个情况。

　　记忆力下降、头晕头痛

　　如果睡眠不足的话，就会影响到大脑的运作，从而出现记忆力下降的情况。另外有研究表明，每天盲目早起的话，会出现头痛头晕等情况。

　　早起的好处

　　提升免疫力

　　有很多的研究数据表明，如果每天早睡早起，并且睡眠充足的话，就会让身体得到足够的休息，身体的免疫力也会得到加强，能预防很多疾病的出现，而有不少的慢性疾病其病发率也会得到一定的下降。

　　皮肤变好

　　早睡早起的话，肯定是会让我们拥有足够的睡眠，而足够的睡觉是会促进身体的新陈代谢速度，如果新陈代谢速度增快的话，是对五脏六腑带来不少的好处，这样的话，肯定是会让皮肤变好的。

（责任编辑：彭志兴）

相关知识

盲目早起会伤害身体 必须要先早睡
晚睡最伤身体健康 我们要养成早睡习惯
生气至少有8大伤害 学会“制怒”很重要
中医养生4多4少 让你身体远离疾病
哪些瘦身方法伤害身体
怎么预防湿气 5个方法效果好
养生不要盲目 记住养生六字诀
立冬养生 食疗进补大攻略
冬季保健养生的6大妙招
早上先喝水还是刷牙 后者做法较健康

网址: 盲目早起会伤害身体 必须要先早睡 https://www.trfsz.com/newsview13217.html