血淤易痛经 几个食疗配方帮你补血温阳

 　　导致痛经的原因有很多，体寒血淤是比较常见的原因之一，想要远离血淤导致的痛经，那么女性朋友就需要在日常的生活中注意保暖活血，调养好身体，补足血气，才不会引起痛经。调理痛经可以通过药物调理，也可以通过食疗，最好是双管齐下，两种方法配合着一起调理。那么，有哪些食疗方法可以帮助远离痛经呢？下面介绍几款有助补血温阳的食疗配方。

　　一、高丽参炖乌鸡

　　所需材料：高丽参、乌鸡、红枣、圆肉、枸杞

　　制作步骤：

　　1. 将枸杞、红枣和圆肉浸泡一小段时间备用，可以将红枣核去掉，也可以不去，或者将红枣用刀划开，备用；

　　2. 将乌鸡处理干净后切块，用开水焯过后捞起洗净备用；

　　3. 国内放入泡好的材料、焯过的乌鸡肉和高丽参，加入适量清水，炖煮3个小时左右即可。

　　治疗功效：高丽参是滋补良品，有生津止渴的功效，还能增强免疫力，调节血压，乌鸡则是补血常用的食材，两者加上红枣枸杞等药材一起熬汤，可以其达到调经补血的功效。

　　二、猪肝枸杞菠菜汤

　　所需材料：猪肝、枸杞、菠菜、葱姜蒜等

　　制作步骤：

　　1. 猪肝切片洗净，用清水浸泡约1小时左右去毒素备用；菠菜、枸杞洗净，葱姜蒜切末，备用；

　　2. 锅内放水烧开，将猪肝放入煮出浮沫后捞出洗净；

　　3. 将猪肝与葱姜蒜末一起放入锅中，加入清水，放油煮开，可适当放些酒去腥，煮至汤浓后放入枸杞和菠菜，煮熟即可。

　　治疗功效：猪肝、枸杞和菠菜都是补血食材，菠菜和猪肝还有助于补铁，三者煮汤是很好的补血烫品。

　　三、当归鲫鱼汤

　　所需材料：当归、鲫鱼、枸杞、黄芪、姜

　　制作步骤：

　　1. 将鲫鱼内脏处理干净，挂掉鱼鳞，鱼背切几刀，抹上食盐腌制15分钟左右备用；

　　2. 其余材料洗净沥干，当归切片，姜切丝备用；

　　3. 当归、枸杞、黄芪一起放入锅中加水煮开，转小火慢炖25分钟左右；

　　4. 将姜丝塞入鱼肚中，另起一锅放入鲫鱼，浇入此前烧开的当归汤拌匀，大火烧开，小火慢炖约半个小时左右即可。

　　治疗功效：鲫鱼汤有健脾利湿、活血开胃的功效，当归、枸杞、黄芪等补气补血，几种材料一起煲汤，能有效调理女性体虚、痛经等症状。

　　四、黄芪淮山河虾汤

　　所需材料：黄芪、淮山、河虾、当归、枸杞、桔梗

　　制作步骤：

　　1. 黄芪、枸杞、当归、桔梗等用水浸泡后备用；淮山去皮洗净备用；

　　2. 河虾洗净去壳，去虾线、虾头备用；

　　3. 将浸泡好的药材、洗净的山药一起放入锅中，加适量水大火烧开，小火慢炖；

　　4. 水熬至一半后滤掉药渣，将汤喝虾肉一起熬煮15分钟左右即可。

　　治疗功效：黄芪、枸杞、当归等药材是补血补气的常用药材，淮山有健脾的功效，河虾也能有效补充营养，此道汤能有效补血养颜。

（责任编辑：廖露）

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