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怀孕时的最佳饮食选择有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:46

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等营养科

怀孕时饮食至关重要，应注重营养均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分的摄入。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.蛋白质类：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于胎儿生长发育。
2.蔬菜水果：富含维生素和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子、青菜等。
3.谷物粗粮：提供能量，如糙米、玉米、燕麦等。
4.坚果：含有不饱和脂肪酸和蛋白质，如核桃、杏仁、腰果。
5.豆制品：如豆腐、豆浆，富含植物蛋白和钙。
6.肉类：选择瘦肉，如瘦牛肉、瘦猪肉，补充铁元素。
总之，孕期饮食要多样化，避免挑食和偏食，以保障孕妇和胎儿的健康。

2013-11-30 21:27