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适合孕期吃的菜谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:46

适合孕期吃的菜谱

2020-09-17 阅读：157 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：适合孕期吃的菜谱

精选回答：

王荣毓主任医师北京市第一中西医结合医院妇产科怀孕期间可以适当的补充营养，多吃菠菜，含有大量的维生素、微量元素、矿物质，对人体有益的辅酶，同时含有植物纤维，促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。胡萝卜含有维生素A和胡萝卜素，促进胎儿视力发育，预防缺乏维生素A引起的夜盲症，含有植物蛋白，可以提高女性孕期的体质。菜花富含维生素K，孕期适当补充可以预防产后出血。

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孕期荷尔蒙

当怀孕时，体内的激素值都是升高的，尤其是雌孕激素会明显增高，才能够保证胎儿正常发育，甲状腺素和胰岛素由于孕妇新陈代谢的增快，分泌也会增多，但这些激素分泌增多都是生理性的，等到分娩后激素会逐渐恢复到正常水平。妊娠妊娠期促肾上腺皮质激素分泌增加，受妊娠期雌激素大量分泌的影响，中成束状带分泌糖皮质醇增多三倍；怀孕以后主要的是雌激素、孕激素和绒毛膜促性腺激素的升高，雌激素和绒毛膜促性腺激素在怀孕以后，正常应该达到二百pg每毫升以上，如果怀孕很正常的话，这种激素会逐渐升高的。

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孕期血糖高

饮食不能吃含糖多的东西，像水果类尽量少吃，多吃绿叶青菜，主食换成玉米饼、麸面馒头等，量要少。孕期血糖高要看血糖高的程度，孕期的血糖要求空腹小于5.3mmol/L，餐后2小时小于6.7mmol/L，如果看数值刚刚超过一点可以先通过饮食加锻炼控制，再监测血糖。尽量不要喝淀粉类稀饭，像大米粥、小米粥、玉米糊、燕麦片粥等尽量少吃，但是量还是以个人体重的情况再定。

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孕期长头发

且在怀孕晚期的时候，孕妇最好把头发剪短一些，因为刚刚生产过后的孕妇不能够着凉，所以在生产之后的一周内，是不能够洗头洗澡的，如果头发过长很容易会让孕妇觉得年龄，但也不好打理。怀孕期间，大部分的营养物质都会提供给胎儿，孕妇的头发可能会生长比较缓慢。头发生长缓慢，这是一个比较正常的生理现象，孕妇不要过多担心。

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孕期按摩腿

家人在按摩时也应该掌握一定的手法，力度及按摩方式都要合适，不可力度过大，给孕妇带来不适，一般先按摩小腿，然后大腿，再是足部到脚底的顺序，按摩至孕妇轻微发热即可。在家就可以每天进行，一般建议由家人代替进行效果更好，孕妇选择仰卧或者侧卧位都是可以的，孕妇应保持全身放松，有助于起到良好的按摩效果。怀孕期间尤其是怀孕后期，很多孕妇会发生下肢水肿的情况，这样会导致孕妇发生一些比较危险的后果，其中按摩是一种既方便又比较有效的护理方法。

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孕期抑郁症自测

孕期抑郁症的测试可以通过9道测试题，初步判断是否患有孕期抑郁症：第一，对任何事情都不感兴趣，没有精神。第二，无法集中精力做事；第三，睡眠质量下降；第四，情绪持续低落；第五，暴饮暴食或者食欲下降；第六，容易疲劳；第七，情绪波动；第八，持续的内疚感；第九，无原因的焦虑。在临床上，孕期的抑郁症有多种主要症状。抑郁症经常出现在有流产经历的孕妇、遭受不良经历的孕妇、生活巨大变动的孕妇。孕妇若是有抑郁的情况，一定要及早医治，以免影响到胎儿的健康。

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孕期有氧运动

你可以选择游泳、可以选择跑步、可以选择健身房锻炼、可以选择快走等等都没有问题的，要看你自己的体质情况能够接受的运动量比如打球或者其他的运动都是可以选择的，只要做到均衡饮食远离烟酒就可以。在怀孕之前做有氧运动不是哪个运动都可以选择的和个人的喜好有关，个人本身的体质也是有关的这没有特别的要求，毕竟是在怀孕之前不是在怀孕之后。

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