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准妈妈的四季饮食侧重点

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:47

准妈妈的四季饮食侧重点

不同季节孕妈妈的饮食护理也会不同，如果能恰当的做好防护，孕妈妈就能有一个合适的孕期。秋冬季节正是进补养身的好时机，尤其是对于怀孕的准妈妈来说，在饮食方面更是要多加注意。少吃生冷的食物，多吃些滋补的饮食，今天我们就一起来看看准妈妈的四季饮食侧重点。

目录孕妇饮食四季各不同孕妇夜宵食谱介绍准妈妈的四季饮食侧重点冬季准妈妈吃什么好孕妇一年四季饮食重点介绍

1孕妇饮食四季各不同

　　春季饮食应注重提高免疫力。春天万物生长，病菌也跟着滋长，饮食的重点是增强免疫力，要预防风疹、感冒等。首先，春天应多吃高蛋白的食物，比如：鸡肉、鱼肉、蛋类和奶类等食物，可以提高身体的机能，有利于预防疾病的发生。其次，要食用富含维生素C和维生素A的食物，丰富的水果和蔬菜有助于孕妈妈抗病毒和保护呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的入侵。维生素E有提高免疫力的作用，可经常食用含有丰富维生素E的核桃、芝麻等。要特别指出，春天里的韭菜营养价值非常高，帮助人体抗病的能力也非常强，如果孕妈妈喜欢的话，可以每天吃100-200克。

　　夏季饮食要注重消暑。夏季天气炎热，加之孕妈妈的身体本身燥热，很容易出现缺水、中暑等症状，需要特别防止中暑。但孕妈妈切忌贪图凉快，大量食用生冷的食物，如：冰牛奶、雪糕等，这些生冷食物会影响消化或引起血管收缩，影响胎盘供血。一般冷饮都要放到室温才可以食用。孕妈妈最好的降温食物就是白开水，注意多喝白开水，补充水分，防止脱水。

　　秋季饮食应清淡、润燥。秋季气候干燥，孕妈妈最容易发生便秘，此时不要急着进补。最好吃些瓜果蔬菜，并且多喝水。秋季瓜果丰收，孕妈妈要警惕不能过量食用，这个时候往往早晚温差大，瓜果吃多了容易发生腹泻。另外，适合常人秋季进补的大闸蟹、甲鱼等食物孕妈妈要少吃，这些东西性寒冷，有活血化瘀的作用，吃了可能会导致流产。

　　冬季御寒食物不可多吃。冬季天气寒冷，人们会选择吃一些热量较高的食物来抵御严寒，如：羊肉、桂圆、葡萄干、巧克力等。这些食物准妈妈饮不能过量食用，以免造成体重超标或血糖过高。

2孕妇夜宵食谱介绍

　　在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是:

　　饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良。

　　注意少食多餐:妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化、少油腻的食品，在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。适当吃一些新鲜水果，增加有营养价值的副食，同时注意少食，不要一次进食过多，为了避免呕吐等不良反应，可以多次进食。

　　防止偏食与营养过剩:在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩。

　　孕妇忌热性食品:孕妇是阳性体质，不宜过多进食热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等应该少用，特别是易上火、便秘者，进补要注意“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等，防止不当饮食给宝宝带来不良影响。

　　以上这篇文章就为大家详细讲解了孕妇夜宵食谱，相信大家已经有了一个初步的了解了，尤其是对于准妈妈们来说一定要特别注意这几点，要合理的按着这样的健康食谱进行搭配自己的三餐，不能有一点松懈。

3准妈妈的四季饮食侧重点

　　春季饮食重提高免疫力

　　春天万物生长，病菌也跟着滋生，饮食的重点是增强免疫力，预防风疹、感冒等。首先，春天适合多吃高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、奶等食品，可以提高身体机能，有利于防病;其次，食用含维生素C和维生素A丰富的食物，丰富的水果和蔬菜具有帮助准妈妈抗病毒和保护呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭;再次，维生素E有提高免疫力的作用，含维生素E丰富的核桃、芝麻等可以经常食用。特别指出一点，韭菜在春天的营养价值非常高，而且帮助人体抗病的能力非常好，喜欢的话，可以每天吃100~200克。

　　夏季饮食重消暑

　夏季天气炎热，加上准妈妈的身体本身燥热，很容易缺水、中暑等，因此需要防中暑。但是，准妈妈不要贪图凉快，大量食用生冷食物，如雪糕、冰牛奶等，以免影响消化或引起血管收缩，影响胎盘供血。一般的冷饮都要放到室温方可食用。

　秋季饮食宜清淡、润燥

　　秋季气候干燥，准妈妈最容易发生便秘，因此不要急着进补，最好吃些瓜果、蔬菜，并多喝水。秋季瓜果丰收，准妈妈要警惕吃过量，因为此时早晚温差大，瓜果吃多了很容易腹泻。另外，适合常人秋季进补的大闸蟹、甲鱼等食物准妈妈要少吃，这些东西有活血化瘀的作用，有可能导致流产。

　冬季御寒食物不可多吃

　　冬季天气寒冷，人们会不自觉地选择一些热量较高的食品来抵御严寒，如巧克力、羊肉、桂圆、葡萄干等。这里提醒准妈妈不能食用过量了，以免体重超标或者血糖过高。

4冬季准妈妈吃什么好

　　第一、吃些葡萄干

　　葡萄干是很多女性喜食的小零食，它的营养很丰富，富含着钙质，维生素，氨基酸等多种营养物质，常食可以起到补血，暖肾等功能，对于一些贫血体弱的孕妇来说更是冬季进食养生的佳品。

　　第二、蜂蜜

　　蜂蜜具有促进消化，润肠通便的功效，对于具有便秘症状的孕妇来说定期饮用蜂蜜水可以有效缓解症状，俗话说早喝盐水晚喝蜜，在睡前喝一杯蜂蜜水有助于孕妈咪安眠，睡眠质量好了，身体状态自然也好了，蜂蜜水以3到4勺为佳，可以根据自己的口味来酌情添水，是很不错的食疗佳品。

　　第三、牛肉

　　牛肉是一种富含多种优质蛋白的红肉，它的油脂含量少，而且容易消化，另外牛肉中有着铁质，孕妇若是能够一星期吃3~4次牛肉，可以预防缺铁性贫血，还能够增加身体免疫力。冬天可以给孕妈咪炖一锅牛腩，加入番茄，牛腩等用文火慢慢烹煮，色香味俱全，保证让挑剔味觉的孕妈咪吃的开开心心。

5孕妇一年四季饮食重点介绍

　　饮食重点介绍之春季饮食

　　春暖花开，万物生长的同时，病菌也跟着滋生，因此此时准妈妈饮食的重点是要增强免疫力，预防风疹，感冒等等。那么春季准妈妈们增强抵抗力，吃些什么好呢?

　　首先，春天准妈妈们适合多吃一些高蛋白质的食物，比如鱼鸡蛋奶类等食物，可以提高身体的技能，利于准妈妈们防病。其次，使用含有维生素C和维生素A丰富的水果和蔬菜，能帮助准妈妈抗病毒和保护呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭。再有，维生素E有提高免疫力的作用，所以准妈妈们可以多吃一些富含有维生素E的食物，比如核桃，芝麻等。

　　最后要特别指出一点，韭菜可以帮组人体抗病能力非常的好，而且在春天的营养价值是非常高，因此准妈妈们要是喜欢的话，不妨可以每天都吃100-200克左右。

　　饮食重点介绍之夏季饮食

　　夏天天气炎热，再加上女性怀孕之后身体都会变的比较燥热，容易缺水，中暑等。因此到了夏季，准妈妈饮食的重点是就要防中暑。不过准妈妈们要注意的是，千万不要贪图凉快，大量的食用生冷的食物，比如雪糕，冰牛奶等，以免影响消化或者是引起血管收缩，影响太胎盘供血，危害到胎儿的健康。并且，就算是食用一般的冷饮也都要到室温才可以食用。

　　饮食重点介绍之秋季饮食

　　秋天气候干燥，瓜果丰收，也是进补的好时节。但是对于准妈妈，秋季最容易发生的就是便秘，因此此时准妈们不要急于的进补，最好是多吃一些瓜果，蔬菜，多喝水。不过，此时早晚的温差会比较的大，瓜果吃多了的话，那么就会容易导致准妈妈们腹泻，因此要警惕瓜果和蔬菜等食物不要吃过量。

　　除此之外，适合常秋季进补的大闸蟹，甲鱼等食物，准妈妈们最好要少吃或者不吃，因为这些食物具有活血化瘀的作用，准妈妈吃了容易导致流产。

　　饮食重点介绍之冬季饮食

　　冬天天气寒冷，因次我们都会选择吃一些御寒的食物来抵抗冬季的严寒，比如巧克力，羊肉，桂圆，葡萄干等等。虽然这对准妈妈们来说是没有什么影响的，但是小编还是有必要提醒准妈妈们不要食用过量，以免导致体重超标，或者是血糖过高。

准妈妈的四季饮食侧重点