怎么增强免疫力？

人的大部分免疫与疾病有关，健康的生活方式，即合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理健康，能减少疾病，延长寿命，针对上述健康生活的方式，平常注重自律，养生，运动的人免疫力更好，不易生病。

合理膳食

每天一杯牛奶，适量的碳水，高蛋白，维生素A，蔬菜，水果等，粗细搭配，不甜不咸，少吃生冷，辛辣，油腻，油炸食物，少吃零食和高糖食物，不喝碳酸饮料，零食中没有营养，容易造成积食，碳酸饮料不利于钙的吸收，容易腐蚀孩子牙齿。

适量运动

选择适合孩子的运动，运动需要持之以恒，选择喜欢的感兴趣的运动，孩子才能坚持下去，走路是比较适合每个人的运动，而且不会伤害膝盖和关节，也不会造成拉伸等，适合孩子的运动如：游泳，篮球，足球，羽毛球，持久的运动能为孩子提供强大的免疫力。

调节情绪

情绪会影响到孩子的身体状态，悲观的情绪会对植物神经造成负面影响，会影响到免疫系统和内分泌系统，焦虑的情绪会影响孩子的免疫力，这时候不安分的细菌和病毒得到了机会，就会对身体进行侵害，人心情愉快时，心脏跳动更均匀有力，肺活量增加，肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，机体免疫稳固，人的状态也调试的更好。

规律生活

不要因为工作压力和生活压力大，长期保持不健康的生活方式，吸烟酗酒都是不正确的行为方式，尤其是青少年更要禁止吸烟。早睡早起身体好，孩子应该保持八小时以上的睡眠，睡眠质量决定了孩子的精神状态，让身体器官更好地休息，充分分泌生长激素，加速代谢能力。

自身免疫力弱的孩子可以从食物中补充，多喝牛奶，多吃海鲜（不过敏的情况下）动物肝脏，成人可以经常喝茶，或者是喝一点红酒，都有利于补充钙质，抗氧化，保护心脏，提高免疫力。

补充维生素

适当补充维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e，根据我们身体需求补充，可以帮助提高免疫力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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