减肥过程中抵抗力下降如何恢复

减肥过程中抵抗力下降如何恢复

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

减肥过程中，由于能量摄入减少和身体代谢增加，很容易导致抵抗力下降。然而，通过以下方式可以帮助恢复抵抗力：

1. 保持充足的休息：良好的睡眠对身体的恢复和修复至关重要。通过保持规律的作息时间和创造一个舒适的睡眠环境，有助于提高免疫力。

2. 保持充足的营养摄入：在减肥期间，应确保摄入均衡的饮食。适当增加新鲜蔬菜和水果等富含维生素和矿物质的食物的摄入量，并确保摄取足够的蛋白质。蛋白质是免疫系统正常运行所需的重要营养成分。

3. 适量的运动：适度的体育锻炼可以增强免疫力。但是，过度运动会使免疫系统过度疲劳，从而导致抵抗力下降。因此，在减肥期间，选择适合自己的运动方式，并注意调节运动的强度和时间。

减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。在减肥的同时，也要注意保持身体健康。如果在减肥过程中感到身体不适，应立即停止减肥并寻求医生的帮助。

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