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孕妇体质虚弱吃什么好？推荐5种鸡汤进补

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:49

导语：体质虚弱的孕妇最好不要随意吃补品，这个时候喝鸡汤是滋补养生，提高免疫力的一个好方法，同时鸡肉是含脂肪量相对少，孕妇吃了也不会太油腻。下面介绍5种鸡汤食谱。

一般孕妇都会喝鸡汤来补充营养，因为鸡汤的营养丰富，适合体质虚弱的孕妇补胎用。体质虚弱的孕妇最好不要随意吃补品，下面介绍5种补品，让孕妇吃的更营养更健康。

孕妇体质虚弱吃什么好？推荐5种鸡汤进补1 孕妇体质虚弱吃什么好？推荐5种鸡汤进补

孕妇食谱一：浸豉油皇鸡

食谱原料

主料：鸡1000克

调料：卤汁500克

制作方法

1.净嫩草鸡入滚水锅，焯水，沥干水。

2.精卤水烧滚，将鸡放入，用小火(汤面保持虾线泡状)浸煮20分钟后，端锅离火。待冷却后取出，斩块即成。

适用人群：孕早期

健康提示

本菜品用于补虚养身调理和健脾开胃调理。

孕妇食谱二：鸡汤豆腐小白菜

原料:豆腐50克、小白菜50克、鸡肉100克、清鸡汤100毫升、姜丝适量。

制法:

1、豆腐洗净后用开水烫一下，切成骨牌大小的方块待用。

2、小白菜洗净后切成寸段，鸡肉切块，焯水待用。

3、鸡汤和鸡肉放入锅中，加适量清水同煮;煮熟后，放入切好的豆腐和小白菜，再次沸腾后加入姜丝，调味即可。

功效：

小白菜的叶酸含量为每100克小白菜含叶酸115.7毫克，其胡萝卜素和维生素C的含量也均比大白菜高，需要提醒的是，腐烂的小白菜会产生大量的亚硝酸盐，绝对不能食用。

孕妇食谱三：栗子鸡汤

材料：拨壳栗子12粒、鸡腿1只

作法：

1.鸡腿剁块洗净，川烫后去除浮末，捞出备用。

2.栗子浸泡热水去除皮膜。

3.将栗子、鸡腿放入炖锅中，加5杯水炖40分钟，待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。

孕妇食谱四：翡翠鸡羹

原材料：青菜叶250克，鸡脯肉末50克，熟火腿末20克，鲜汤、精盐、味精、绍酒、湿淀粉、植物油各适量。

制作方法：

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