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怀孕各个阶段吃什么，怀孕几个月开始吃补品

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:50

　　从确定怀孕的那一刻来时，孕妈妈就是家里的重点保护对象了，不仅是要避免身体上的劳累以及碰撞，更需要注意的是饮食方面。不同的时候，孕早期孕中期孕晚期，身体需要补充的营养都并不一样，一些人选择吃补品。那么，怀孕各个阶段吃什么?怀孕几个月开始吃补品?

怀孕各个阶段吃什么

　　在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。

　　有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。

　　需要注意的是，孕中晚期对铁的需要量增加，随着妊娠的进展，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长均额外需要铁，整个孕期约额外需要铁600~800 mg，孕中晚期妇女应适当增加铁的摄入量。孕期膳食铁摄入不足容易导致孕妇及婴儿发生缺铁性贫血或铁缺乏。

怀孕几个月开始吃补品

　　说实话，孕期重要的并不是吃补品，而是合理的饮食。怀孕之后的饮食应该考虑是营养丰富，容易消化为主，比如说多吃水果蔬菜，多吃高蛋白食物，多吃豆类食品，少吃辛辣刺激性饮食，比如说多喝牛奶。而且呢，在怀孕前三个月或怀孕后三个月需要吃叶酸，预防胎儿神经管畸形。远离有毒有害物质，增加营养，注意休息，而且需要按时产检。

　　孕妇在保证一日三餐的正常就餐情况下，可以在中间适当加一些零食或者加餐。一日三餐中要富含肉蛋奶类，比如鸡肉鱼等优质动物蛋白，更好些，零食，尽量多吃一些水果水果，各种各样的水果都可以吃，饮食丰富一些，对胎儿的发育更有利。尽量不要喝补品，常见的补品当中很多都添加激素。按期产检，关注胎儿的发育情况就可以了。

　　对于绝大部分的准妈妈来说，完全不需要用到保健品。这是因为大多数孕妇是可以通过饮食来补充营养，以满足自身和胎儿发育的需求。过量补充反而造成营养过剩，会损害肝脏和肾脏，不仅对自身无益，还会影响到胎儿的正常发育，易引发畸形儿，先天性疾病儿。

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