养成健康生活方式（8页）

《养成良好的健康的生活方式》教案 大东关小学 徐宇涛 教学目标 一、知识与技能 1、了解生活方式和健康方式的概念和内容。 2、了解不良生活方式及危害。 3、怎样养成良好的健康的生活方式。 4、通过教师的组织和启发，学生思考 “什么的行为是 不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。 二、情感态度价值观 教育学生要养成良好的生活方式和习惯。 教学过程： 目标导引：小调查：这些是对的吗？ 1.下课不出去锻炼不仅影响身体健康，还会影响学习. 2.吃垃圾食品不会影响我们的健康. 3.睡眠不足会降低抵抗力。 像锻炼，饮食，睡眠的习惯都属于生活方式。什么样的 生活方式不正确，什么样的生活方式又是正确的呢？让我们 现在一起来探究吧！ 健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。没有健 康就等于失去了人生的参赛权。 今天我们要讲的内容是：养成良好的健康的生活方式 (生活方式:它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、 休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活等 健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡 膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在 不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体 感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生 活方式。) 合作探究 一 1、读资料，说一说，你的发现。 近日，由国家社科课题—— 《中国青少年体质健康行为 调查》显示的数据成果中发现，在休息和节假日的空闲时间， 中国的青少年最喜欢做的几件事中，上网聊天和游戏、听音 乐学唱歌以及看电视，占比最大；而出去运动的青少年不足 3 0％，我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人 担忧. 此调查结果表明：中国青少年体质整 体偏弱的根本原因在于运动的不足 2 下列生活方式，哪些是正确的？哪些是不正确的？为 什么？ 二 1 听故事， 说一说自己吸取小铭什么教训，提一提 建议。 小铭每天不吃早餐，中午挑食吃得少，下午吃很多零食， 晚饭不好好吃。时间一长，身体变得很差，常感冒，记忆力 衰退，上课无精打采，上体育课还晕倒了。为什么呢？ 小铭不规律饮食，人体正常的免疫力被破坏，身体各个 器官发育不良，长期以往，后果不堪设想。 建议：要一日三餐有规律，一定要吃早餐。不挑食，少 吃不吃零食。荤素主食搭配好，维持体内营养平衡，这样才 健康。 2 下列生活方式，哪些是正确的？哪些是不正确的？为 什么？ 三 1 你知道吗？青少年最佳睡眠时间是几小时？ 现代研究认为，青少年的生长发育与生长素分泌有一定 的关系，生长素的分泌与睡眠密切相关。人在熟睡后有一个 分泌高峰，而在非睡眠的状态下，生长素分泌减少。所以， 青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 相反，如果睡眠不足，还会影响大脑创造性思维和处理 事物的能力。 提示：睡眠的好坏与人的身体与心理健康息息相关。 青少年（未成年人）每天 8 小时到 10 小时，成年人每 天 7 小时。 2 判断，下面做法对吗？ 3 小结 问题：通过本课的探究，你发现了健康的生活方 式是怎样的？ 预防为先:要养成吃早饭的健康生活习惯。不要等口渴 再喝水，不用碳酸饮料代替饮用水。一日三餐有规律，荤素 主食搭配好，维持体内营养平衡。养成细嚼慢咽，愉悦进餐 的好习惯。每天进行体育运动，每次 35 分钟左右。按时睡 觉，保证 8 小时睡眠。 （应急有方) 改变不良的生活方式，要坚持科学健康的 饮食习惯合适但合理的运动。写作业，上网一个小时后要站 起来活动一下。患了成人病，要及时治疗，配合做适量的运 动。 拓展实践 你知道吗？ 体育锻炼不仅能促进青少年身体的正常生长发育，而 且有强壮身体，调节情绪，减清压力，改善呼吸系统功能， 提高消化系统功能，改善神经系统功能，改善体型，预防心 血管病，提高对突发事件的存活几率等等 家校互动 尝试和家长一齐制定一份一日生活作息表。 （含一日三餐食谱） 注意：1 内容简单，

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