成为瘦子的8个习惯，尤其第三个！

成为瘦子的8个习惯，尤其第三个！

1️⃣晚上不吃仮 经常晚上不吃饭身体处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩”的状态，短期你会明显看到体重下降，只能说你瘦的只是水分，只要恢复饮食马上就会胖回来 2️⃣坚持吃早餐 每天坚持吃早餐，可以促进肠胃蠕动，促使身体的毒素随着便便排出体外，帮助瘦身，早餐还能有效防止中午暴食，一个鸡蛋一杯豆浆一个包子就行 3️⃣多吃蛋白质 减脂期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质 4️⃣狂泡脚 好多女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液盾环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，有条件的可以放一些艾草、花椒、红花，帮助身体祛湿，缓解痛经 5️⃣坚持跳绳 跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项减肥又能塑形的全能型运动、每天跳绳500下，快的话一个月就能看到明显效果，你要相信只要跳，只要动起来就会有效果 6️⃣睡前揉腹 以肚脐为中心，每天先顺后逆时针各揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，可以促进肠胃消化、帮助肚子上脂肪燃烧，还能帮助第二天快速排便 7️⃣适当换运动 经常做一项运动的话，时间长了就会让你的身体适应这项运动，而脂肪的燃烧速度就会变慢，可以几天换一下运动，也不要只练一个部位，瘦是全身都瘦的 8️⃣不久坐 经常坐着不动容易导致腿部和臀部堆积大量的脂肪囤积。上班的时候就每隔30-45分钟起来走动，饭后也可以适当散步。 #燃脂一夏 #燃脂速瘦大法 #女生必看必知 #最适合懒人的减肥方法 #减肥 #瘦身 #燃脂速瘦大法 #减肥小知识 #健康知识分享#节后正在减肥的人有福啦 @点小二 @神评情报局

发布于6月14日 11:08

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