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总结六个生活小习惯，保证瘦的人不发胖，胖的人马上瘦。

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:52

　　心态可以改变一个人的容貌，而习惯就可以改变一个人的身材。总结六个生活小习惯，保证瘦的人不发胖，胖的人马上瘦。

　　1.白水中加点柠檬

　　每天喝八杯水，白水无味枯燥不好坚持。那就在白水中加点柠檬片或者柠檬汁吧。这样做不仅可以丰富水的味道，还能让消脂的速度变快。

　　因为柠檬中的柠檬酸可以促进循环和代谢，对减肥瘦身有很大的帮助。

　　2.起床后伸几个大大的懒腰

　　经过一整晚的休息，身体的循环和代谢都非常的缓慢。睡醒后站在地上，向上伸展双臂，慢慢的将身体向上拉起，直到踮起脚尖。通过这个伸展来拉动全身的肌肉，促进血液循环和新陈代谢，可以提高一整天的燃脂效果。

　　3.早上吃鸡蛋

　　鸡蛋是高蛋白质食物，既能饱腹。还能促进代谢，是减肥瘦身的必备食物，并且在吸收率高的早餐食用，瘦身和健康的效果更显着。

　　4.饿了吃西红柿

　　减肥的大忌就是忍耐饥饿，所以饿了就要吃东西。这样既能避免食欲旺盛还能减少下一餐的饮食量。

　　推荐的解饿食物是西红柿，当然，圣女果和黄瓜也可以。

　　5.加入粗粮

　　精粮中含有大量的糖和少量的食物纤维，食用后很容易出现脂肪堆积的情况。

　　为了避免肥胖的发生，建议在饮食中加入粗粮，既能增强饱腹感，还能增加食物纤维的摄入量，减少血糖的升高和抑制脂肪的堆积。

　　6.早睡早起

　　坚持早睡早起，保证优质的睡眠，让身体分泌出更大量的生长激素，达到快速代谢和抑制食欲的效果。

　　每天最晚的睡眠时间是22.30，并且睡前一小时要关掉手机和电视等电子产品。

　　想永远都有好身材，养成好习惯是不可缺少的。

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