关于健身啊，运动啊，
妹砸们总是有很多疑问，
最多的就是关于时间啦！
而且还有人说，
“听说晚上锻炼就是慢性自杀，这是真的吗？”
天哪，真的是五花八门说啥的都有，
今儿咱就来说说这个事儿吧！
不光是说慢性自杀的，
肯定还有人听说过各种晚上不宜锻炼的话吧？
比如晚上锻炼伤阳气等。
其实，各种医学、科学都没有任何实验
可以证明这一点。
而且还有很多人担心晚上运动会影响睡眠，
因为运动会提升人的心率和体温，
并且刺激交感神经，
让人处在比较兴奋的状态。
从而导致有的人，
在晚上运动后较难入睡。
要说晚上健身到底好不好，
其实是因人而异的。
如果你晚上健身一段时间后，
感觉精神饱满、食欲很好，睡眠质量很好，
安静状态下脉搏每分钟跳动次数
和以往差不多或变缓，
这说明你现在的运动量和运动时间
非常适合你。
但是相反的，
如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，
早起测量脉搏每分钟跳动次数
比以往多6次以上，
这说明你的运动过量或者运动时间选择的不对。
对于健身的姑娘来说，
每天在什么时间段锻炼，
其实还要根据个人的情况来定，
比如身体状况，工作和生活的状况，
但是最好每天都安排在同一个时间段，
不要随便就改变，不然身体还要去适应新的时间，
这对脂肪的燃烧并不是什么好事。
如果每天固定时间锻炼的话，
能使你产生运动的欲望，
养成良好的运动习惯，
这样更有助于身体内脏器官的条件反射，
使人能够很快的进入运动状态，
为锻炼提供足够的能量，
达到更好的健身效果。
所以菇凉们，不要纠结在锻炼时间上啦，
找好适合自己的时间才最重要哦~
锻炼不仅仅可以强身健体，还可以达到减肥的效果，
可是减肥不光要锻炼，合理的饮食控制也是很重要的。
很好的控制热量摄入+适量的运动才会有完美的身材，
饮食控制小编给大家推荐康曼恩早晚代餐！！！返回搜狐，查看更多
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