减肥就是改变不健康的生活习惯

经历了多久的时间，瘦了多少呢？

11月15日开始减肥，成功从减肥前的194斤减至142斤，血压从没减肥前的高压155低压110降到高压108低压67，血脂3.09降至0.78，成功脱离亚健康人群。

瘦身期间的饮食和运动状况如何？

★☆饮食方面★☆

减肥期间严格按照减肥的食谱饮食，控制热量，把零食，饮料等等全部戒掉，饮食尽量清淡，一日三餐，遵循早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐，减肥期间，让我懂的了减肥所谓的控制饮食并不是节食，而且如何学会去吃，怎么吃，吃什么！

★☆关于运动★☆

减肥期间的运动量非常大，只要消耗大于摄入才能减肥，我每天的运动就是快走，每天给自己定的目标最少是15公里，但基本上都是每天20公里，偶尔在时间充足的情况下，走30到40公里，反正每天坚持运动，风雨无阻，下雨我都是带雨伞坚持运动，不能给减肥找借口。

瘦身期间遇到的最大挫折或阻碍是？

减肥遇到最大的挫折就是平台，我经历了5个平台，第一次平台，几天不掉称，运动量还是那么多，心里真的好烦躁，最后还是一咬牙，快走从基本的20公里数上加了10公里，饮食上稍微控制了下，轻松就突破了，后面的4个平台基本也是这样突破的。

其实减肥并非难事，只是需要毅力和决心，下定决心后就要有所行动，努力的迈开步子，迈开了第一步，然后每天坚持着，慢慢把运动融入到生活中，慢慢培养好的生活习惯！

成功瘦身后，心情和生活出现了什么变化？

瘦身后给我带来的最大益处就是身体脱离了亚健康，高血压，高血脂，高胆固醇远离了我，这点是我最开心的，其次就是体形上的变化了，大肚子没有了，腰围从原来的3尺3减到了2尺4，胸围从130厘米减到了91厘米，买衣服都好买多了！

想对广大胖友们说的话？

减肥不光就是减脂，减肥的同时也让我改变了不健康的生活习惯！亲，我们一起加油吧，改变不健康的生活习惯！

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