快速瘦身当心皮肤又干又皱 减肥中皮肤如何保养

（原标题：快速瘦身当心皮肤又干又皱 减肥中皮肤如何保养）

医学指导：广东省皮肤病医院激光整形美肤中心主管 王辉

越来越多的人已经意识到，超重和肥胖会引发糖尿病、血脂异常、高血压、鼾症等一系列疾病。在明星名人示范效应下，拼命节食、疯狂运动的极端减肥方式受到热捧。专家提醒，减肥是循序渐进的，追求急速减肥不仅影响健康，更直接的会导致皮肤失去弹性、松弛和下垂。

快速减肥容易导致皮肤干皱

戚薇、杨幂等女明星一个个产后快速瘦身火辣复出，这些娱乐八卦刺激着“胖纸妈妈”薛女士的敏感神经。产子两年的她，身材越发走样，自卑感也越明显。这回她痛定思痛，决心减肥，早餐吃点青瓜番茄，下午五点之后不吃东西，顶多吃点烫青菜、生菜沙拉，每天坚持去健身房练跑步机2小时。“身体是慢慢瘦下来了，但是皮肤变得又干又皱，感觉人老了十岁。”薛女士减肥减出新的烦恼。

广东省皮肤病医院激光整形美肤中心主管王辉表示，通常减肥，减的是脂肪的体积。如果短期内体重迅速下降，不仅影响身体健康，还容易造成皮肤水分流失过量，从而导致皮肤干皱，因此正确合理的减肥方法是关键。

“不要想着几天就把跟随你好久的肉肉给减掉，”王辉强调，减肥应该循序渐进，在减肥的过程中注意饮食调整和合理运动：

1、多吃蔬菜水果，补充维生素，锁住皮肤的水分。很多人在减肥期间滴油不沾，营养素摄取减少，特别是脂溶性维生素（维生素A、D、E、K），维生素A对于皮肤再生的能力很大，具有促进胶原蛋白、弹力纤维生成的功效，并对于皮肤的表皮层有保护作用，可以保持皮肤柔软与锁水功能，缺乏的话会引起肌肤干燥、角质代谢失常。

2、合理运动，同时配合使用一些补水保湿类护肤品。经常使用保湿面膜可以很好地改善皮肤干燥的情况。

还要警惕长色斑、松弛

“减肥过程中，皮肤除了可能出现干皱问题，还有可能会长色斑、松弛下垂。”王辉指出，有些人在快速减重之后，会发现手臂、大腿、腰腹等部位出现条纹状且摸起来稍有凹起的不规则纹路，即俗称“肥胖纹”。之所以出现肥胖纹，是因为皮下脂肪堆积，导致上方表皮过度伸张，但皮肤中的弹力纤维与胶原纤维来不及新生，造成纤维断裂的现象，这些局部皮肤组织胶原蛋白缺乏造成的疤痕就形成了肥胖纹。

对于皮肤护理，她给出三个建议：

1、平时可以多喝水，有助于保持皮肤水嫩，维持皮肤的弹性。

2、预防减肥长色斑和皮肤松弛，蔬菜水果同样必不可少。比如含抗氧化物的胡萝卜、西红柿、葡萄等蔬果可以保护皮肤内的胶原蛋白，减低皮肤松弛严重性。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。其实，科学的减肥方式讲究饮食均衡。

3、做好保湿防晒工作。夏季阳光猛烈，进行户外运动尤其要做好防晒。紫外辐射可造成皮肤日晒红斑、皮肤日晒黑化、皮肤光老化、皮肤光敏感和光敏感性皮肤病。UVA是指太阳中的长波紫外线，可到达真皮层；UVB是中波紫外线，可以照到表皮。建议选择同时防UVA和UVB，即既有数值又有+号的防晒产品。

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