减肥导致皮肤松弛暗黄，从根源养回好气色

很多人追求快速减肥，可能所有的人都幻想过自己能够月瘦30斤，想想的确很美好，一个月的时间身形能发生颠覆性的变化，但真实的情况可能不是能被你所接受的。

当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时，就会造成皮肤容易有松弛的问题，

脂肪主要储存在皮下，堆积多了就会把皮肤撑开，当减脂速度过快时，皮肤来不及适应就会出现松弛。因此：减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮肤松弛的现象，最主要的是控制减脂的速度。

就好像一口吃不成胖子一样，一口不吃大变瘦子也是不现实的，原本需要包裹脂肪+肌肉的皮肤，突然只需要包裹肌肉当然会松！所以，就算你减肥再心急，想想这个后果，一定要及时刹车好吗！答应我！

除了皮肤松弛以外，伴随着节食减肥同时发生的还有皮肤暗黄，为什么呢，因为平时的节食减肥导致营养摄入减少，水分的流失也会带走一些矿物质元素，身体出现营养缺乏的问题。

要补充适度的营养， 你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分， 也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽！

减肥期间要所补充水分，因为喝水可以增强皮肤的新陈代谢，这样可以将皮肤中多余的毒素排出，更有利于皮肤正常收缩。在减肥的时候保证充足的水分皮肤不容易出现松弛下垂的情况，很多时候皮肤松弛都是由于缺水干燥而造成的。所以减肥的时候要记住每天至少喝2000毫升以上的水哦~

多吃一些抗氧化的食物，为什么呢？仅仅是为了抗衰来防止皮肤进一步松弛吗？其实不然。

抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，有效减少、改善皮肤皱纹以及松弛情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此，减肥后，倘若出现皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

要想让自己的皮肤随着脂肪的下降一起变得很紧致不松弛，你除了给身体营养以外，就是要给身体足够的刺激，这样会让身体的肌肉增长，肌肉增长的过程中，肌肉附近的脂肪会被消耗，加上身体获取到足够的营养，皮肤、脂肪和肌肉就进行了一次有效的共同协作，你会发现身体的围度在减小，但身体变得紧实有线条，皮肤有光泽，更不要说松弛，那是不可能的。

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

锻炼的方式有很多种，透过重量训练，或是普拉提、瑜珈来让你的肌肉紧实， 不要因为害怕变壮而不去锻炼！ 你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉，不是脂肪。

其次要保证充足的睡眠，充足睡眠才能养出紧致美丽的皮肤。睡眠不是要超过10小时或者20小时才叫充足，而是在恰当的睡眠时间睡够7一8个小时，坚持每天做到早睡早起。

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