运动健康：“感觉剥夺疗法”——漂起来，身心更健康

记者寒冰报道 如何更好地让自己从运动疲劳、伤病中恢复，运动康复界有足够丰富的方法。人们习惯了让肢体承受压力的康复方式，例如高压氧舱，增压裤，筋膜枪，包括超低温冷疗也是一种对皮肤、血管、肌肉纤维的压力治疗法。但现在，运动康复界正在尝试减轻压力的方式。

漂浮疗法（也被称为“感觉剥夺疗法”）正在引起更多人的关注，接受治疗的人最好裸体，漂浮在15-20厘米深的高度盐化的温水中，并处于没有光和声音的静音舱中。这种漂浮疗法可以减轻压力、抑郁、焦虑以及疼痛，而且效果非常不错。虽然最早的漂浮治疗舱早在1950年代就已出现，但当时的机器是垂直形态并配有呼吸装置。而现在更受关注的水平漂浮疗法也曾在1980和1990年代流行过，最近才重新复苏，成为运动康复界的新兴力量。

超过450千克的泻盐与600升的水混合在一起，注入完全去除光、气味，屏蔽声音的水池内，水温与人体接近，稳定在34.5摄氏度左右——这就是曾于30年前非常流行的漂浮疗法（Float Therapy）的基本配置，近年因为运动康复产业的蓬勃发展，该疗法重新成为职业运动员和运动爱好者关注的焦点。美国俄亥俄大学的人类生态学院，有一个运动机能学项目的测试实验室，对漂浮疗法进行了全面的测试与研究。

这个研究项目的经理艾米丽·马蒂尼表示，最早接受试验的是专业运动员，复苏效果不错，但具体原因尚不明确。女研究员莉迪亚·考德威尔2020年发表的研究，证明这种封闭式的漂浮疗法的确有效。通过常温盐水产生的浮力和绝对安静的环境，可以缓解被治疗者的紧张，包括情绪和肌体状态。这个项目原本是与莱特·帕特森空军基地合作的，初衷是缓解飞行员的压力，不过现在已广泛使用于运动领域。

目前运动康复领域已有专业的漂浮疗法公司，据全球技术研究和咨询公司Technavio称，预计在2020年至2025年间，美国漂浮水疗市场将增长220亿美元的空间。漂浮疗法被称为真正的休息中的“休息”，是典型的减少环境刺激疗法。马蒂尼表示，这就是漂浮带给人体的主要康复作用：“减少视觉、嗅觉、听觉、触觉非常重要，但重力几乎是一种第六感，你不一定能感觉到它，但它确实不断地拉着你。当所有这些都减少到很小比例时，它就会创造奇迹。”

与其他压力式康复手段不同，漂浮疗法能够让人体在漂浮中获得完全的放松，帮助接受治疗的人管理情绪、心理和身体状况。通常每次漂浮疗法需要1小时，盐水的浓度也因人而异，但足以令绝大多数体验者感受到彻底的放松。通过消除所有对人体身心的外界刺激，让人体身心从“日常生活的混乱、噪音和干扰”中超脱出来，心理和生理都能得到充分的休息，重新调整状态。漂浮疗法最关键的是规律性，与任何其他形式的自我保健一样，漂浮疗法需要不断重复才能获得最大的好处。

马蒂尼强调漂浮疗法不是包治百病的神医术：“我讨厌谈论它，就像它是灵丹妙药一样，因为它不是，但任何将其添加到自我护理方案中的人，都会体验到更加美好的生活。”马蒂尼希望每个人都应该亲自体验一下漂浮疗法，即使不在俄亥俄州大学的试验室或其他商用的漂浮疗法公司，对于很多人来说，带来的好处也是深远的。

漂浮疗法在欧美澳等发达国家已比较普及，仅在澳大利亚就有超过30个漂浮疗法中心。不过漂浮疗法因为处于完全无光无声的封闭环境，初次尝试的接受治疗者还是需要有一个适应过程。通常漂浮疗法中心会让接受治疗者先观看治疗全过程和治疗舱的内环境，消除受疗者的恐惧感。随后，为确保卫生，受疗者要戴上特制的耳塞并先进行冷水或温水浴。之后，受疗者抓住把手一步步走入水池，慢慢让在自己全身进入水中，漂浮在水面开始进入康复治疗状态。

因为盐水的比重较大，人体很容易漂浮在水面，但受疗者需防止盐水进入眼睛，佩戴护目镜就是必要的保护。受疗者可以向躯干两侧伸展四肢，也可以像水獭一样将双手放在胸前环抱。受疗者很快会进入彻底放松的“放空”状态，心理和肌肉纤维都会得到充分的放松。不过大约1小时左右，暴露在水面上的皮肤附近的盐开始干燥，治疗也就基本结束。受疗者需要再次通过冷水或温水淋浴，冲洗掉皮肤上的盐分。

漂浮疗法使用充满泻盐和水溶液的感觉剥夺容器，创造一个浮力环境，让个人充分放松肌肉，类似于体验零重力。漂浮疗法会引起内啡肽的持续释放，而内啡肽是身体的自然情绪提升剂，可显著降低情绪的压力水平，反过来又增强了大脑功能和整体认知能力。研究表明，定期漂浮可以显著降低血压和心率，有助于进一步减轻压力和改善心理疾病。对照组研究显示，接受漂浮疗法的受疗者抑郁和焦虑状况有明显改善，身体状态的改善效果甚至在接受治疗后可持续长达6个月。

对于心理压力巨大的职业运动员以及运动爱好者来说，漂浮疗法相比其他物理康复手段，副作用更小。当然，性价比高也是漂浮疗法最吸引受疗者的优势。漂浮疗法的适用范围非常广，除了能降低精神和心理压力、肌肉纤维的紧张程度，甚至还可以改善厌食症患者的症状。运动员和神经性厌食症患者一样，可通过漂浮疗法减少抑郁和焦虑，避免传统的药物治疗导致的药物依赖。

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