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推荐3种适合心脏病人的运动方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:58

核心提示：心脏病患者适当地进行运动对于自己的身体康复也是有帮助的，选择适合自身体质与病情的运动项目，坚持一段时间的运动后心脏功能可以得到很好的改善，那么适合心脏病人的运动方法有哪些呢？适合心脏病人的运动方法主要有3种，分别是散步、慢跑和太极。

心脏病患者适当地进行运动对于自己的身体康复也是有帮助的，选择适合自身体质与病情的运动项目，坚持一段时间的运动后心脏功能可以得到很好的改善，那么适合心脏病人的运动方法有哪些呢？下面就给大家推荐3种适合心脏病患者的运动项目。

适合心脏病人的运动方法：

1、散步

散步是能够增强心功能、降低血压，让心肌收缩力增强的，并且促使外周血管扩张，达到预防冠心病的目的。患有心脏病的人每次散步可以坚持20分钟到1小时，每天可以分两个时间段去散步。现在记步数的工具都是挺多的，希望大家能够坚持每天走8000步。

2、慢跑

坚持慢跑也是可以改善心功能的，不过慢跑的强度是因人而异的，需要根据每个人的体质、跑步时间具体来决定，一般是以自己不感觉到疲惫为宜，千万不要强迫自己。

3、太极

打太极拳拳对于心脏病、高血压都是有帮助的，体力好的心脏病患者可以选择一整套太极拳练习，那些体质不太好的人可以选择简化的太极拳。

心脏病患者运动注意事项：

1、心脏病患者要坚持运动量从少到多、时间从短到长的原则，也就是让大家循序渐进，不要一下子把强度弄的那么大。

2、如果出现心慌、头痛、呕吐、恶心、头晕等不适，要马上停止练习，必要时及时就医。

3、三餐后的1小时内，不进行体育锻炼；运动适宜的温度应在4℃-30℃。

4、应注意，运动结束后的十分钟，当心跳每分钟维持在100次以上，就不要再继续增加运动量，而是随后开始减量。

从上文的介绍我们晓得了适合心脏病人的运动方法主要有3种，分别是散步、慢跑和太极，希望心脏病患者在平常生活中可以坚持做这三种运动，坚持下来身体状况是可以得到很好的改善，再配合医生治疗很快就能康复了。