一禅：瑜伽减肥、呼吸、体式、冥想，脉轮等误区！

关于瑜伽种种的误区——

1、瑜伽减重减肥误区：练习瑜伽大汗淋漓，尤其练的四肢酸痛，认为这样才能达到健身减肥。其实人体70%是体液，出汗只是减少水分，这样体重会一时减少，但喝水又补回来了，并无实际减肥效果；因此，减重并不等同于减肥。而四肢酸痛则因身体练习过度，产生了耗损现象，这样令身体增加虚弱，更不利于健康减肥。

人体若要达到健康有效减肥，首先改善人体内在系统环境，如焦虑压力、火重便秘、气血淤积、吃喝贪婪等；通过瑜伽断食等练习方式，将这些引起肥胖不良因素改善，增强循环代谢功能，促进食物运化减少脂肪堆积，将人体产生残积物排出体外，这样达到真实减肥健康有效。因此，练习瑜伽减肥不是排汗耗损体重，而是改善不良，增加能量运转减排！

2、瑜伽呼吸练习误区：练习瑜伽时呼吸有力发声，认为这样呼吸练出效果，有的因体式过快而练的气喘吁吁，诸如此类呼吸都是呼吸不良现象。尤其某种短促高频率的快吸快呼，让你练的快感亢奋，眩晕高潮，这类呼吸源自印度性力派瑜伽，实为开启性能量，最终为达到纵欲的一种不良手段。

呼吸粗重有声不良状态有：身体病重，呼吸粗重有声；性情急躁，呼吸粗重有声；情绪火大，呼吸粗重有声；纵欲亢奋，呼吸粗重有声。体式过快，呼吸粗重有声。呼吸柔声细长良好状态有：身体健康，呼吸柔声细长。心态稳定，呼吸柔声细长；感官收摄，呼吸柔声细长；涵养修为，呼吸柔声细长。体式缓慢，呼吸柔深绵长。对照一下练习瑜伽，你的呼吸应该是咋样滴？

3、瑜伽体式标准误区：练习瑜伽追逐体式标准，认为这样练习隶属于专业标准。其实，所谓标准角度概念是个矛盾，一个体式完成任何一个角度，都由无数个角度集合而成，瑜伽练习用功就在于无数个角度的空间行程，倘若只追逐某个标准角度，反而失去了改善整个过程的循序进展，结果，让自己练的生搬硬套，心生苛求。 

瑜伽练习没有统一标准理由：每个人体质情况与身体条件不同，所以无法有统一的角度标准。这就好比人练习模仿狗狗上下犬式一样，当无法做出狗狗一样原汁原味标准动作来，那么也即没有所谓标准可言。瑜伽是合理辩证练习，让每个人精进勤修，依照自身能力条件渐进而为，最终改善健康，成为属于你自己标准的圆满！

4、瑜伽教学课堂误区：当你站在课堂上，带着大家做瑜伽体式练习，你快她们就快，你慢她们就慢；结果，大家练的不是自己当下真实感受，而所有的都是来自你的模仿状态。当你只顾带着练习，或许你知道或不知，更多形成了个人表演的性质，至于大家练习各种好坏状态，你就一问三不知了。

示范操练是教学初期很有必要，当大家练习熟悉了，你就不需要带着操练了，你需要做的教学是：观察，引导，鼓励和纠正。即观察每一个练习者进展状态，引导她们感受进入自我瑜伽状态，鼓励她们积极努力状态，纠正那些不良的体式状态等。教学之道的责任是：最终教会人练习，而非只是带人操练！

5、瑜伽脉轮能量误区：伴随着一曲动听音乐，舞动着肢体，或者做出连续抖动的动作，据说这样可以打开脉轮，开启人体脉轮能量。原来古今往来，瑜伽脉轮能量竟然是这样打开滴，不知道让多少传统瑜伽宗师们汗颜啊，他们修炼要花费几十年的光阴，就被这样一些愚人就改写了历史。

人体每个脉轮是生命特殊功能，人体生命能量隐潜于脉轮中，启动脉轮能量需要在内修禅定特殊冥想状态下，才能达到脉轮能量开启生命之光（而非体式动作与舞动状态）；女性因左右脉下方交汇点在子宫内，无论怎么修炼都无法开启脉轮能量，故古婆罗门瑜伽，女性有不得修炼脉轮规则。唯有男性修得也需数年光景，才能达到开启脉轮能量！

6、瑜伽冥想练习误区：一篇引导词念念有声，一段音乐悠悠扬扬，或者一只烛光幽幽淡淡，一曲唱诵咿咿呀呀，让练习者进入一种经过被引导的场景，感受到身心状态的美好，很多人以为这是练习瑜伽冥想。其实，这是意识通过特定外缘引导产生的瑜伽观想术；观想术练练很好，但与冥想实际毫无关系。

冥想顾名思义，冥是熄灭的意思，包含止离、放下等含义；想的意思是指人的种种外缘相续妄想、妄念。简单的说熄灭种种外缘妄想，即冥想。练习冥想需要方法途径，需将六个感官意识收摄回来，脱离外相朝着本心方向内摄，随呼吸平静安定，达到自然止息产生则妄想停止，冥想大门自然开启，进入冥想妙境状态！

7、瑜伽收束练习误区：收束法在哈他瑜伽练习中占重要位置，收束本意是约束控制、封印封存的生命能量意义；通俗一点话来说，收缩身体部位的控制状态，聚集散布在体内各处的气息、气血等能量，进行意识收摄状态的集中和控制，从而集中更多的人体各处能源，促使这些能源达到有效的，去运用自己身体的功能训练。

收束运用在人体部位，如通常我们知道的有提肛、腰腹、下颚、关节等多个点部位收束，但并不是收缩了这些部位就等同练习收束，收束练习需要具备三个内收点：即向内吸气、收缩部位、控制内息，经由收摄意识才能完成控制收束。否则，只是收缩了部位练了下点呼吸，这依然是处于漏失状态，不等于收束所指的封印练习！

8、瑜伽修炼培训误区：不经一番寒彻苦，哪得梅花扑鼻香……凡是二天通脉轮，体式几天入三摩地、一周开天眼等这类荒唐不堪培训，几乎都是痴迷神话，异想天开了。更有甚者花费几十万的所谓灵修，这种诱人误入歧途且不说，看看培训导师都忙着敛财数钱去了，你还在这糊里糊涂的学个啥呢。

人生不经历一番日积月累的修炼，怎么能够获得成就呢。总想快速一步登天，基本是痴人做梦，或许古今神话小说看多了，想成为大侠般人物吧；但凡事物自有规律，慢而扎实有效，快而浮躁散乱，尤其是修炼速成则走邪，重则入魔。远离追逐那些玄灵神怪的培训吧，最终只是害人害己，一无所获！

9、瑜伽断食疗法误区：很多人理解断食，就是以为不吃或者改吃什么净食、果汁或琼浆等；其实吃与不吃与断食并无多少关系。断食本身是一门瑜伽修炼方法，修的是身业口意业体不良习惯，达到改善生命健康一种方法。因此，断食这门课程是一门练习训练功法的修为。

断食在传统瑜伽苦行中排第一；将饮食断开只是一种表象，实则在练功上作为。通过练功将饮食逐步断开，目的为拓展人体空间，促进气血循环，增强人体各种功能，达到改善一些业病；进一步又净化心理贪婪，增加意志等能量效应，这些都是断食训练内容。假如没有断食练功内容，只是不吃什么或吃什么琼浆，这与断食毫无关系！ 

10、瑜伽经络结构误区：一些人将中医经络学套用在瑜伽上，导致不少人以为瑜伽经络等于中医经络知识。其实二者本身是完全不相干的内容。我们来看看对比不同：中医有奇经八脉，瑜伽有三脉七轮；中医有任督二脉，瑜伽有业息二脉；中医有经络穴位、针灸与推拿，瑜伽有脉络收束、脉息与行气。

中医与瑜伽二门学科各有千秋，但二者却不是一个体系；中医归属医科，目的是为治病救人，瑜伽归属修炼，目的是为修善因果。中医经络博大精深，瑜伽脉络修无止境，这就好比山水相依，却生长内容完全不同，它们各自又独立。因此，将中医经络去混淆瑜伽，实在是风马牛不相及！

11、瑜伽联结含义误区：瑜伽的本意是联结、统一等含义；一些瑜伽练习者，瑜伽老师将其解释为：瑜伽是与肌肉联结，与骨骼联结，与体式的连接等说法，更有甚者解释，瑜伽是肌肉和骨骼的联结，是体式与呼吸的联结。不知道他（她）们是怎么琢磨的，大致应是从字义表面理解去了。

瑜伽含义各派经典均有解译。即人感官心意不断向外摄取波动，形成了生命散乱烦恼与痛苦状态。瑜伽联结意思是将由外摄的心意向内收摄，通过收摄脱离那些散乱波动状态，回到生命真实连接轨道上来，回到生命统一状态上来。故说瑜伽联结、统一是指通过收摄转识、觉醒脱离等修为方式回到你的本来状态，它并不是我们表面理解联结了什么什么！

12、瑜伽知识体系误区：一些培训者认为，学习瑜伽要学医科解刨、中医经络、运动肌肉等知识内容。实际上这些知识内容很好，但与瑜伽知识实际本身不是一个学科类别，瑜伽是一门独立拥有，身心灵因果智慧哲学的韦达体系，知识来源瑜伽各类韦达经典：如唯识、数论、吠陀、奥义、哈他、胜王等种种经典。

瑜伽生理是从身心因果系统展开的，如粗大体、细微体、触觉体、气脉体，脉轮体、功能体等种种生理学系统，如解剖学横膈膜在瑜伽学记载为心脉，二种内容却完全不同。心灵学层面则从精神感官意识，六根八识等结构多方面系统知识。瑜伽知识浩然如、海博大精深，一辈子学不尽。正所谓术业有专攻，做什么就学什么！

13、瑜伽体系流派误区：有人把空中瑜伽列为体系流派，看看艾扬格老人怎么说。曾有记者问市场关于艾扬格瑜伽为流派时，艾扬格老人指正说：我还没死，怎么会有艾扬格瑜伽体系命名呢，我也是从上师那里传承来的，只是艾扬格教的瑜伽。因此对于空中瑜伽，创始人并没把自己摆在瑜伽位置，而解释是他发明的空中杂技艺术，下一步计划是空中舞蹈。

如何判断瑜伽体系流派，知其几个条件：1、具有几百年以上历史传承。2、具有该流派经典传承著作。3、一代一代上师上传下承。4、完整严谨系统修炼方法实证。5、传承具有密传，口耳传，开示传，心印，经典传，身教传等系列规则。注：西方现代诸多流行瑜伽发明若挂名流派，假如无以上这些条件规则，故不归属于什么体系流派，若说流派只是无知妄言！

结束语：瑜伽误区有很多，待有空继续分享给大家。一禅合十！

相关知识

呼吸瑜伽冥想
瑜伽的冥想方式
瑜伽减肥塑身但瑜伽也有误区你知道吗瑜伽经验
健康小助手：呼吸的韵律，瑜伽冥想的精妙奥秘
瑜伽冥想，呼吸与身体的和谐之舞，实践瑜伽和冥想
瑜伽冥想
瑜伽冥想的五个调整步骤
冥想与瑜伽有什么区别？流静
瑜伽冥想的五个步骤（转帖）
瑜伽冥想：静心呼吸调身心，舒展身体强体魄

网址: 一禅：瑜伽减肥、呼吸、体式、冥想，脉轮等误区！ https://www.trfsz.com/newsview132693.html