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减肥期间为什么口渴

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 17:06

减肥期间为什么口渴

减肥已经成为当下的一种流行趋势，因为很大一部分人群已经认识到肥胖会给我们带来那些疾病，还有一部分爱美的女士追求以瘦为美的原则，在减肥的时候，很多人会选择节食减肥，这样做确实可以有效的控制体重的增长，减肥期间为什么口渴？快速减肥的方法是什么？一起来看下。

目录减肥期间为什么口渴5种有氧运动快速减肥减肥食品有哪些减肥的误区减肥期间水果不能取代蔬菜的作用

1减肥期间为什么口渴

　　这主要是因为代谢脂肪需要水分。服用减肥药物后，需要在水分的支持下将脂肪代谢掉，因此会消耗大量的水分，此时也会因为水分的减少而出现体重下降的情况，但是如果停止用药的话，效果是会发生反弹的，不利于身体平衡!

　　有些朋友在使用减肥药物的过程中还出现了心悸的症状，这种情况很可能也是由于药物副作用造成的，药物所产生的毒素是会影响自己的身体器官代谢的，因此会增加患病风险，有些减肥者甚至由于减肥药物而引发肾衰竭的情况发生!

　　如果想要健康减肥的话，建议大家不要依赖减肥药物，可以借助于运动减肥等健康的方法来实现瘦身的效果，例如选择跑步减肥、跳绳减肥、游泳减肥、瑜伽减肥等方法，无论是哪一种减肥方法都要注意预防身体水分的大量流失!

25种有氧运动快速减肥

　　1.跳绳

　　跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

　　2.瑜伽

　　瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材。

　　3.慢跑

　　慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康。

　　4.游泳

　　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，对心血管系统的改善有相当重要的作用。

　　5.骑自行车

　　骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。

3减肥食品有哪些

　　1.鱼肉

　　鱼肉是最理想的减肥食品，这种减肥食品中不仅仅含有大量的蛋白质，而且还含有一种叫做欧米伽3脂肪酸的物质，这种物质能够对降低体内的血脂和加速脂肪的燃烧起到非常重要的作用，当然清蒸鱼是减肥人士的最佳选择，因为这种烹饪方式不仅仅不会造成对鱼肉中营养物质的破坏，而且最能够保证鱼肉中的营养成分的完整。

　　2.亚麻籽油

　　亚麻籽油中含有大量的欧米伽3脂肪酸，这是一种可以起到非常好的燃脂效果的物质，是快速减肥的必需品，所以，要想减肥的美眉们一定不可以放过这款食品，可以在减肥的时候选择这种油料作为自己的烹饪用油。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够起到非常好的燃脂效果，同时鸡蛋中含有丰富的蛋白质，蛋白质是一种热量非常低的物质，同时蛋白质的消化需要大量的热量的参与，所以能够减少身体内的脂肪，同时蛋白质不会转变成为脂肪堆积在体内，所以鸡蛋是一款非常好的健康减肥食品。

　　4.苹果

　　吃苹果能够减肥是很多人都知道的事情，但是至于苹果为什么可以减肥并不是每一个人都知道的事情，苹果为什么可以起到健康减肥的效果呢?这是因为苹果中含有大量的纤维素，可以增加你的饱腹感，这样就可以减少你对其他的热量的摄入，同时苹果中含有大量能够促进新城代谢和脂肪燃烧的果酸，有助于身体内的脂肪燃烧，所以苹果能够起到非常不错的减肥效果。

4减肥的误区

　　误区一：减肥目的不正确

　　80.7%的受访者减肥是为了保持较好的体型，只有24.3%的人是为了身体健康。

　　误区二：短期减不下去就放弃

　　31% 的受访者希望迅速减10 公斤以上，一两个月不见效就放弃。对于这种普遍心态，专家指出，减肥贵在坚持，而不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效地减肥。

　　误区三：盲目追求减肥效果

　　很多受访者用过50 多种减肥产品。对使用产品的作用机理，41.7% 的人根本不了解。专家指出，有些产品可能添加了利尿剂或泻药成分，分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的，用久了容易让人头晕乏力。

5减肥期间水果不能取代蔬菜的作用

　　水果的糖分高过蔬菜

　　水果里的糖分我们把它叫做果糖。它的甜度比蔗糖还要高，是蔗糖的1.7倍。果糖的优点是，它的升糖指数比较低，除了这个以外并没有太多优点了，甚至都是缺点呢。果糖在肝脏中的分解速度更快，并且不受胰岛素的影响，这样更容易转化成脂肪。所以，如果你在家里饿肚子减肥，啃水果反而会让你增肥，如果来杯果汁那会给你带来更多的麻烦。

　　水果和蔬菜所含的糖类(部分蔬菜也含糖)对身体的作用不一样的。大多数蔬菜所含的糖类是淀粉类多糖，需要经过人体消化道内各种酶水解成单糖后，才能慢慢地被吸收，对于血糖的稳定性要高于水果很多。

　　水果中所含的糖类主要是单糖果糖，它们进入人体后，只需稍加消化，即可溶入血液，倍肝脏分解。如果在短时间内大量吃水果会使血糖浓度很快升高，不利于身体健康。

　　一般水果的营养没有蔬菜丰富

　　水果与蔬菜看起来营养物质相近，不吃蔬菜，一天吃一些水果，用这样的方式减脂减肥，并且认为营养充足，晚餐只吃水果餐的女生并不少。

　　但是就营养来说你要知道：

　　1、总体讲，水果的营养肯定是低于蔬菜的。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但在含量上有一定的差别。即便是鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃，以及我们不太容易吃到的针叶樱桃、沙棘等含维生素C较丰富，其他水果所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜。而绿叶蔬菜中，维生素C和铁的含量更高。

　　2、水果和蔬菜的营养结构是不同的。蔬菜中不仅膳食纤维的含量远远高于水果，而且它所含有的是不可溶性纤维，具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质等作用，能有效地防治便秘、痔疮，预防大肠癌，这是吃水果无法达到的功效。

　　水果中所含有的，主要是可溶性纤维素果胶，它也是人体所需要的一种纤维素，不过量有限并且针对肠道的效果相对来得要慢很多。所以，每天应以400克-500克的新鲜蔬菜为主，再适当地吃100克-200克水果，作为营养上的辅助。

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