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如何排毒美容减肥瑜伽有助于

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 17:09

如何排毒、美容、减肥？排毒也成为女孩们保持健康、减肥的一种方式。那么什么样的运动可以帮助排毒呢？

如何排毒美容减肥瑜伽练习1

拇指并拢，膝盖尽量靠近，背部挺直站立。双手放在胸前交叉手指。双手合拢下巴，下巴微微抬起，胸部张开。。通过鼻子吸气，张开双臂，肘部向耳朵移动。原来紧握的手，此时手掌也尽量张开。继续移动，眼睛慢慢地向天花板移动。两侧肘部慢慢闭合，用嘴呼气。呼吸后，慢慢地将面部恢复到前面。重复上述10次。

如何排毒美容减肥瑜伽练习二

平衡坐骨左右重心，保持身体平衡，坐在地上，双手放在身后，用小腹牢牢控制身体，脚趾朝上。吸气，膝盖向右倾斜，胸部张开，左胸张开。在恢复的同时，用下腹支撑身体，控制全身。吸气，呼气，膝盖向左倾斜，打开右胸。

瑜伽运动三如何排毒美容减肥

屈膝，左手触地，向左倾斜。右腿抬高一点，右膝靠近头部。上推下腹以支撑身体。吸气，呼气，右腿伸直。这时，试着把大腿根部的力量去掉，把整个腿向前伸，就好像伸大腿根部一样。然后将腿放在远离上身的地方，伸直上身，然后将腿向后移动。双腿向后移动后，右膝弯曲，上身向后倾斜。有意识地将腿伸向骨盆和头部。在另一边重复。