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晚睡最伤身体健康我们要养成早睡习惯

来源：泰然健康网时间：2019年05月17日 09:16

　　现在很多人都有晚睡的习惯，几乎没有到达12点的时候，就没有人会想要睡觉，虽然导致晚睡的饮食有很多，比如压力跟工作等等。但是，很多人都知道，经常熬夜是很不好的行为，因为熬夜的话，是会给身体带来很大的危害，所以我们在平时的时候，一定要养成早睡的习惯，这样才能保证身体的健康。

晚睡有什么危害怎么早睡如何养成早睡习惯

　　晚睡的危害有哪些

　　影响皮肤

　　我们都知道，熬夜的话，是很容易影响到皮肤的，因为到了晚上11点的时候，皮肤就开始进入了新陈代谢的高峰阶段，这个时候，如果我们还是清醒的状态，就会降低新陈代谢的速度，会影响毒素的排出，所以这个也就是为什么很多熬夜的人，肤质都变得比较差的因素。

　　伤害眼睛

　　我们都知道熬夜的话，是很容易伤害眼睛的，因为熬夜的话，就会让眼睛没有办法休息，对眼睛的负担是很大的，这个是很容易出现视力下降的情况。

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　　引发肠胃疾病

　　当我们进行熬夜的话，是很容易出现胃酸分泌过多的情况，这样的话是很容易引发肠胃疼痛的，如果在这个时候，我们还有吸烟喝酒跟喝咖啡的行为，则会出现对胃黏膜的双倍伤害，更加容易引发肠胃的问题。

　　伤害大脑

　　当我们经常熬夜的话，大脑就无法得到正常的休息，这样的话是会出现脑细胞死亡的情况，一旦脑细胞死亡数量过多的话，我们的记忆力跟反应速度也就会随之下降。另外熬夜还很容易降低我们的身体免疫力，引发更多的疾病出现。

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　　怎么养成早睡习惯

　　9点半后不玩电子产品

　　当到了9点半的时候，我们就不要玩电脑跟手机了，因为这些电子产品是会刺激我们的大脑，让大脑变得兴奋，这样是很容易造成失眠的，所以在9点半之后就不用再玩电子产品了。

　　10点后停止所有事情

　　我们人一到了10点的时候，就会想睡觉，可以说是最犯困的一个时间段。所以在10点之前，我们一定要把全部的事情都做好，然后准备好入睡的工作，最晚是不要超过晚上10点半。

　　睡不着就看会书

　　当我们躺上床还是睡不着的话，可以选择起来看一会书，尽量选择一些比较枯燥的书来看，这样是很容易让我们进入犯困的状态。如果不喜欢看书的话，也可以进入冥想，让大脑放松，进而快速进入梦乡。

（责任编辑：彭志兴）

晚睡最伤身体健康 我们要养成早睡习惯