瑜伽是无氧运动还是有氧运动

瑜伽是无氧运动还是有氧运动

作者：小吴    2022-04-27

瑜伽是有氧运动，有运动强度较低、有节奏、持续时间较长等特点。有氧运动特征是，运动强度放低，体能消耗小，氧气有足够的时间，输送到人体组织达到需要。所以瑜伽是有氧运动。

瑜伽练习时需要注意，在做各种瑜伽技巧练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。任何瑜伽技巧都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧，酸痛，请给予适当的按摩和冰敷。

瑜伽技巧的动作都是弯伸扭推挤，弯伸扭推挤是瑜伽的特点。所以饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水份流失过多，练习中可小口啜饮补水。

如果在瑜伽技巧练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。在作瑜伽技巧练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上。并在每个姿势定型时停留不少于4秒。

在进行瑜伽技巧练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时地告诉教练。如果在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来，须在教练指导后方可再作同一姿势。如疼痛继续，请在短时间内不要做这个动作。

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