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坚持做纤体瑜伽有什么好处

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 17:12

　　在健身运动中，纤体瑜伽是一个减肥瘦身效果很好的健身运动。说起纤体瑜伽可以说是老少皆之，而且纤体瑜伽的好处是有很多的，比如塑形美体、暖身健体等等。那么，坚持做纤体瑜伽有什么好处呢？一起来看看吧。

纤体瑜伽

　　纤体瑜伽有什么好处

　　1. 纤体瑜伽身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材;同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效。

　　2. 塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力，预防感冒。冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。

　　3. 练瑜伽能够促进血液循环，达到暖手脚的效果，预防手脚冰凉。

　　4. 瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

　　5. 坚持有规律地进行瑜伽练习，能够增强身体对寒冷的适应能力，提高对各种病毒的抵抗力，减少疾病发生。

　　纤体瑜伽如何练习

　　1. 何时以及何处进行瑜伽练习

　　尝试着每天都进行瑜伽练习。在相同的时间段练习，一定要柔和。不要强迫自己。一次瑜伽练习应该是一次乐事。给自己留出一段不会被打扰的时间，这段时间你不用很匆忙。在早晨练习瑜伽能够帮助你释放一夜睡眠后的僵硬的关节。在晚上练习可以解除一天的紧张感。无论你何时练习瑜伽，都要在进食两小时后进行。

　　2. 纤体瑜伽练习多长时间

　　为了获得最大程度的益处，你应该设置一次练习课程的时间大约90分钟。当你很繁忙的时候，试着缩短课程时间，只练习很少的体位。练习中不应感到匆忙，允许有足够的时间进行放松是非常重要的。你可以总是把呼吸的练习安排在稍后的阶段。

　　3. 了解你自己身体的能力

　　在你开始练习瑜伽体位之前，认识你自己身体的能力是很重要的。永远不要强迫你自己的身体进入一种体位，或者试图超越你的能力限度。记住，瑜伽不是一项竞技运动。进步可能会非常缓慢，但是随着时间的推移，你的身体将变得很柔韧。

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