【第21天】21天瑜伽美体计划

每一个优雅的人 都置顶了教你减肥瘦身o

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21天瑜伽瘦身课第21天，减脂瘦身瑜伽是瘦身与塑性的完美结合的瑜伽动作，通过本节课程的习练，可以促进血液循环，减少精神压力，增强身体的灵活度和免疫力，且通过坚持练习就能达到减脂肪、整体塑性的效果，同时帮助身体排除毒素。

减脂瘦身瑜伽

练习周期：match

建议每天坚持习练，或者一周保持至少3-4次

适用人群：

适宜各种年龄以及不同习练级别的人群

注意事项：

1、头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜练习；

2、习练前后2小时内保持空腹，前半小时不能饮水，习练后可以喝水，半小时后可洗澡沐浴；

3、应穿着宽松高弹的衣服，去除身上的一切束缚，赤脚习练；

4、场地不应太硬或太软，保持安静，温度适宜，保持空气流通；

5、做到自己能力范围内的位置即可，无须强求，专注呼吸，保持有规律的、深沉的呼吸；

6、习练时一旦感觉不舒服，立即停止练习；

以上就是我们的减脂瘦身瑜伽瑜伽练习，希望大家坚持训练，达到理想的效果。21天瑜伽美体计划，我们一起努力~

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