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体重反弹的另一秘密

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 17:21

体重反弹的另一秘密-“体重调定点”

我们的身边都会有一些这样的朋友，怎么吃都不胖，吃多少都不胖。羡煞周围的胖子。假如她日常体重在50kg，每次过年过节胖个2kg后都会在接下来的一段时间不太想吃东西，直到恢复到50kg左右。这个现象背后的原因就是“体重调定点”

还有一群人反复的减肥反复的反弹，造成这种现象原因有很多，比如溜溜球式减肥、减肥方法不科学、过于极端、代谢问题等等。但即使是健康的减肥方法也会出现反弹，造成的主要原因就是体重调定点。

体重调定点就是身体的一个控制系统，每个人的体内都有，它控制着机体的能量平衡。个人体内脂肪含量的多少、体重的变化都由这一控制系统调配，科学家将这个调节系称为“体重调定点”。“调定点”设定后，当机体摄入量增加时，“调定点”可以使机体代谢率增高、消耗增加；当体重下降时，“调定点”又可以使机体代谢率降低、消耗减少，从而使体重一直维持在一定范围内保持稳定。这就好像空调设置恒温一样。

我们人体内还有很多类似的调节系统，最简单的体温，一直维持在36-37度，当体温下降，身体会使我们颤抖，将四肢的血液运送到躯干里，保持36-37度；如果体温上升，身体会大量出汗，将多余的血液运输到四肢里。

为什么体重会有“体重调定点”呢？简单地来说，人体喜欢待在一个稳定的环境里，因为只有在稳定的环境下，身体的各种器官和有机系统才能健康地生存下去。对于体重来说也是同样的道理，如果体重一直在不断地变动，机体就不处于一个稳定的环境里，所以对身体可能造成一定的危害。

体重调定点决定了我们减肥时候维持的难易，也利于我们制定减肥计划。研究发现以10%的体重下降作为小目标，一阶段一阶段减肥比较好，在这个阶段内，体重调定点可以迅速适应。另外如果你已经减到目标体重或者体脂率，请至少维持6个月以上，这样身体才会形成新的记忆（体重调定点），也有利于长期的体重管理。所以减肥一定要有耐心，切不可急躁。

体重反弹的另一秘密