比掉秤更难的是维持住目标体重!各位宝们，你是否有复胖和反弹的扎心经历，胖了减，减了又胖?甚至连自己是反弹还是复胖都没分清楚?
方法不对，努力白费!先理搞懂再冲也不迟！
什么是复胖？什么是反弹？分别是怎么导致的，可以看↑上图
＊解绝方案＊
✅如何防止复胖？
复胖的原因主要在于一时减肥成功后又重新走回以前的老路，沒能真正重塑健康的生活方式。所以要想不复胖，起码要坚持做到：
合理饮食，控制住热量＋营养均衡
规律作息，包括学会给自己缓解压力（例如，听音乐／运动／泡脚／补充B族维生素），精神高度紧张容易导致情绪性进食
定期（每周）称重，量五围
✅如何避免反弹
❶选择正确的减肥方式，不盲目追求掉秤速度，节食，不乱吃减肥药!
❷运动减肥也要配合饮食管理，不要突然停止运动。
❸减到目标体重后要进行巩固，逐步增加摄入的热量 慢慢恢复饮食。
脂肪记忆是90天，坚持减或者减＋巩固三个月，让脂肪细胞记住你现在的斤数，同时记得减完也要适量控制饮食。
减脂期养的的好的饮食习惯和结构可以继续保持，没必要再吃减脂餐，但是要记得甜品油炸等是要克制一下的！晚餐是要少吃一些的！
不然太放飞自我，真的可能复胖甚至反弹！
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