很胖怎么减肥好不会反弹

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王巧瑜 副主任医师 广州市第十二人民医院 三级 消化内科

患者好，希望减肥不反弹，首先是要管住嘴巴，不能吃零食；然后是要有毅力，坚持经常活动，才能把身体多余的脂肪减下去。你在晚餐时吃到半饱，其他两餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐、呼啦圈等都可以。每天空闲时间做活动。锻炼到微微出汗就可以。坚持锻炼，必有成效。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

2018-12-19 11:17

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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科

健康指导：你好，你的体重到底多少呢？减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2016-02-15 22:21

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赵蕾 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

2016-02-16 08:57

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孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科

健康指导：体重的增加和减轻只要是看你的日常饮食能量摄入和你的能量消耗，如果你的日常饮食摄入能量小于你的消耗量那么你就会开始变瘦，反之会变胖；所以如果想减肥瘦身可以通过控制饮食和运动锻炼来进行，简单说就是少食多运动；

2016-02-16 13:59

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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

健康指导：想要不反弹就必需纠正日常不良的生活习惯，改变现在摄入能量与消耗能量的关系。建议日常杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。并坚持每天半小时以上的运动，消耗人体堆积的脂肪酸。

2016-02-16 17:46

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就医问药

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