饮食坏习惯致胃胀气 如何缓解有妙招

　　胃胀气是一种较为常见的胃部疾病症状，主要表现为饱胀感，胃部外凸，常放屁，有些还会出现恶心呕吐的症状。会引发胃胀气的不良习惯有很多，主要有以下这些行为：

　　1.一边吃饭一边聊天。吃饭的时候聊天，很容易让空气进入肠胃，导致胀气。

　　2.喜欢嚼口香糖。口香糖会加大胃酸的分泌量，总是嚼口香糖就很容易胃酸过多导致胀气。

　　3.吃容易胀气的食物。常见的有豆制品、乳制品等，都是容易导致胀气的食物。

　　4.吃太酸的水果。李子、杨梅、梅子等水果要适量吃，吃太多也容易胀气。

　　5.吃完午饭立刻趴着午睡。刚吃完饭，最好是站起来走动走动，让肠胃的食物消化道一定程度才午睡，否则刚摄入的食物还没有完全消化，就很容易导致胀气。

　　6.吃得过饱。良好的饮食习惯就是要少吃多餐，一次不能吃得太饱，否则会影响消化。

　　以上这些不良的饮食习惯都容易导致胃胀气，因此平时饮食的时候要注意减少这些行为，此外，压力过大、失眠、乱吃药物等也可能会引发胃胀气，要注意预防。

　　出现胃胀气了该如何缓解呢？可以试试这些方法。

　　1.站起来多走动，有胃胀气的时候，不要一直坐着，这样会更加加重胀气的难受度，站起来走一走，能增加肠胃的蠕动，将胃部的气排出去。

　　2.对胃部进行按摩，胃胀气的时候可以在肚子周围涂抹一些清凉油，然后以画圈的形式进行按摩，帮助排解胃胀气。

　　3.做舒缓运动，双手抱膝蹲着，让大腿贴着肚子的方式，能够助消化、排胃气。

　　4.喝助消化的茶饮，如山楂茶，能够促进消化，减轻胃胀气。

　　想要消除胃胀气，平时也要注意养胃，我们的日常三餐中多加一些小米、山药、芡实、南瓜、莲子、红枣、山楂、板栗等养胃的食物，长期坚持食用，对胃很有好处。除了食物，有些中药材也能帮助养胃，常见的有茯苓、白术、甘草、人参、黄芪等，可以在平时配合这些药材做一些药膳食材进行药补。

　　胃部的健康是我们身体健康的重要前提，想要身体健康无病痛，养好胃很重要，而养胃的关键与我们的饮食息息相关，不良的饮食习惯容易伤害胃，保持良好的饮食，能够有效提高身体的健康程度，让身体保持营养均衡，远离各种因为肠胃虚弱而引发的疾病。

　　俗话说，胃口好，吃嘛嘛香。身体是革命的本钱，而食物则是身体的基础，远离垃圾食品，保持三餐规律，摄入均衡营养，是身体保持健康的重要条件，暴饮暴食、重油重盐等习惯一定要远离。

（责任编辑：彭志兴）

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