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为什么你瘦得这么慢?这5个原因,是你减肥不瘦的关键!

来源:泰然健康网 时间:2024年11月27日 17:26

减肥过程中,出现瓶颈,体重下降速度越来越慢,减肥后体重反弹,总是复胖?这些是90%的人都会遇到的问题。同样的减肥计划,为什么有的人减肥速度快,有的人却无法瘦下来呢?

这5个原因,是你减肥不瘦的关键!

1、饮食控制极端

很多人在减肥过程中会选择节食或者只吃水果蔬菜,但这并不是一个长久的解决办法。健康的饮食应该是合理搭配各种食物,保证摄入足够的营养的同时控制卡路里的摄入量。此外,饮食中要有优质的脂肪,比如说坚果,橄榄油,多吃蔬菜水果,合理的饮食结构才能帮助我们减肥瘦身。

2、不想运动

运动,作为能量消耗与身体机能提升的关键途径,其重要性在减肥中不可小觑。它不仅能够有效促进体内多余热量的消耗,还能显著提升新陈代谢率,加速脂肪细胞的分解与利用,进而实现体重的科学管理。

为了确保运动在减肥过程中发挥最大效益,选择合适的运动方式和强度至关重要。个人应根据自身健康状况、体能水平及减肥目标,制定个性化的运动计划。

3、熬夜冠军

睡眠不足,作为一种常见的现代生活问题,其对个体健康,尤其是减肥非常不利,科学研究表明,当人体未能获得充足的休息时,新陈代谢速率会显著放缓。其减缓意味着能量消耗减少,脂肪燃烧效率降低,直接削弱了减肥的努力效果。

睡眠不足还会通过复杂的神经内分泌机制,干扰食欲调节系统,导致个体食欲异常增加,特别是对高热量、高脂肪食物的渴望增强。这种生理变化不仅容易引发暴饮暴食行为,还可能导致热量摄入远超日常消耗,进一步阻碍减肥目标的实现。

4、心态不佳

在减肥的征途上,许多人往往不仅需面对身体变化的挑战,还需克服由此引发的心理困境。焦虑与压力,作为常见的负面情绪,时常在减肥过程中悄然滋生。这些情绪若未得到妥善管理,极易触发对食物的过度依赖,导致暴饮暴食的恶性循环,进而削弱甚至抵消了前期的减肥努力,严重影响了减肥效果。

5、只关注体重称的数字

不少减肥的人认为体重下降,就是减肥成功了。于是他们会选择一些不科学的减肥方法,比如极端节食、蒸桑拿流汗减肥等方法来降低体重。但是,如果你减掉的是身体的水分、肌肉,多余的脂肪却没有减掉,那么减肥就是失败的。

要知道,减肥最终是要减脂,不要一直盯着体重秤上的数字,体重并不是决定你胖瘦的唯一标准。

减肥困难人群的福音来了!

减过肥的都知道减肥是一件多么困难的事情,尝试了各种方法都无疾而终,这类人可以尝试一下利拉鲁肽。

利拉鲁肽是什么?可能有的人么听过,它是一种GLP-1受体激动剂,这种药物的作用机制是促进胰岛素的分泌、抑制胰高血糖素的分泌。

它还有延缓胃排空和抑制食物中枢对食物的摄取。因为延缓了胃肠道的排空使人有一种饱腹感,所以进食的食物就会减少。其次就是抑制了食物中枢对食物的摄取就减少了人体对食物的摄入。

另外对于食欲特别旺盛的肥胖症患者,也可以考虑尝,利拉鲁肽能抑制饥饿感,降低食欲,对此类人群减肥具有显著功效。如需使用药物减重,应在医生指导下使用,遵循医嘱进行剂量调整

利拉鲁肽vs司美格鲁肽

从药物本身的角度来说,利拉鲁肽的注射便利性不如司美格鲁肽,但它一天一次的优势灵活用药,副作用更可控,也是国内首批获得减重适应症的GLP-1类药物。

在当今社会,人们逐渐意识到肥胖给健康的打击,纷纷加入减肥的行列,科学的方法是最重要的。药物虽然可以起到一定的辅助作用,但并不能取代科学的饮食习惯与运动锻炼方式。希望每个人都能通过科学的减肥方法,拥有健康美丽的身体。

温馨提示:请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。禁忌内容或者注意事项详见说明书。

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