减肥每天摄入多少热量
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时间:2024年11月27日 17:28
正常人每天需要多少热量 人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量,根据不同的年龄、性别和体力活动的情况,每个人总热量的需求也有不同。二到六岁儿童,妇女,部分老年人,每天需摄入的总热量为1600千卡,即主食的摄入约为800克,人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗,在剧烈运动时,机体的能量消耗比安静时提高十到二十倍,不同活动量每天所需要的能量大致如下。第一,轻体力活动,是指平地步行、打扫房屋、照顾小孩、打高尔夫球、从事脑力劳动和行政管理者,轻体力劳动青年男性,每人每天需要2400到2600千卡的热能,女性略低,女性需要2100到2300千卡,主食的摄入量为1200到1600克,休息而没有体力活动者,需要每千克体重23到25千卡的热量。第二,中等体力活动是指步行每小时3.5到4公里,除草、锄地、跳舞等,售货员,服务行业人员所从事的工作,属于中等体力活动,需要的能量是每千克体重35到40千卡。第三,重体力活动,特警体能训练,军训,伐木,挖煤,凿矿等属于重体力活动,每天需要的能量为三千到三千四百千卡。 语音时长 2:24” 李霞 主治医师聊城市第二人民医院 2018-08-12 94064次
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