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正常人一天摄入多少卡路里

来源:泰然健康网 时间:2024年11月27日 17:28

正常人一天摄入热量在200卡路里左右,但是具体的摄入量并没有统一性的标准,要根据每个人的体重以及活动量来计算。另外,体重变化、体形以及健康状况也是影响卡路里摄入的重要因素。

卡路里主要来自蛋白质、脂肪以及碳水化合物。对于肥胖人士而言,体内脂肪含量较高,如果将脂肪转化为卡路里被消耗后,脂肪含量会下降,容易变瘦。所以很多人在减肥时要计算卡路里高低,但是减肥不仅要靠计算卡路里高低,过分计算卡路里会影响到正常的饮食,对于人体健康不利,导致皮质醇水平过高,减肥反而变得更加困难,健康也会受到影响。

如果想要燃烧体内过多的卡路里,除了要配合饮食之外,运动也极为重要。可以在适当控制饮食的同时,经常性地做中强度的运动锻炼,比如慢跑、骑自行车等都可以燃烧体内过多卡路里,达到健康减肥瘦身的目的,对于健康也不会产生任何影响。

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