增强肌力的康复训练方法

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陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲增强肌力的康复训练方法"增加肌力的方法推荐渐进性抗阻肌力训练，可以快速增加肌肉的肌力，主要方法是先测出待训练肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，以此为参考制定每日运动量，每日训练分成3组进行。第一组运动强度取最大负荷的50%且重复10次，第二组运动取最大负荷的75%并重复10次，第三组运动取最大负荷的100%重复10次，每组间可以休息1分钟，1周后再重复测试肌肉最大负荷量。如果肌力有所进步，则按照最新的肌肉最大负荷量制定下1周的训练强度及训练计划。"肖湘主任医师深圳市罗湖区人民医院三甲下肢肌力差康复训练方法下肢肌力差可进行如下训练：1、可以进行等长收缩，这个是很安全的。下肢肌力差很多的情况下是股四头肌的问题，因为它是人体最大的一块肌肉，也是保持膝关节稳定的重要因素；2、可以根据情况进行抗阻伸膝练习。如果关节存在疼痛，或者有炎症，或者组织强度不够，或者肌力比较低的情况下，进行静力性抗阻伸膝练习。这时候是膝关节先伸直，再加上重量负荷，保持伸直的姿势不动，来训练股四头肌。如果是髌骨骨折，髌腱断裂，股四头肌断裂，骨折外脱位矫正手术以后，这时候可能会再次断裂，一定要在专业的康复医师或者是治疗师的指导下进行；3、动力性抗阻伸膝，患者就是要在踝关节那里加阻力，或者是绑着沙袋进行训练。伸膝的时候要向前用力踢腿，对抗沙袋重量。这个时候最好是使用专门的股四头肌椅来协助患者进行训练。髌骨软化，膝关节的骨性关节炎一般只是进行静力性抗阻伸膝训练，如果肌力已经提高了，关节稳定，疼痛消失以后，才改成动力性训练，盲目进行训练会加重软骨损伤，要让康复医师或者治疗师为患者量身定做，不能随意进行训练。王富主治医师济南市中西医结合医院三甲脊髓损伤的肌力训练方法"脊髓损伤肌力的训练方法，对于病人有脊髓损伤，特别是脊椎损伤以后导致的四肢或者下肢的瘫痪情况。病人肢体的肌肉往往会失去神经的支配，导致肌肉失神经废用性萎缩情况。往往需要长时间的卧床，所以肌肉的锻炼很重要。鼓励病人主动地行肌肉锻炼，哪怕是病人有四肢的瘫痪，也要让病人有主动活动肢体的意识。同时家属要多行四肢的屈伸功能锻炼，特别是被动的屈伸，帮助病人活动四肢，以防止肌肉废用性萎缩的加重。有条件可以配合针灸理疗的治疗，刺激肌肉，一、能够促进神经的恢复；二、延缓肌肉废用性萎缩。"霍文璟副主任中医师浙江省人民医院三甲脊髓损伤的肌力训练方法对于患者脊髓损伤，特别是脊髓损伤后导致四肢跟下肢瘫痪，肢体肌肉失去神经支配，导致废用性萎缩。肌力训练目标是使患者肌力尽量达到3级以上，所以根据患者残存肌力情况选择增加肌力训练。0级肌力可以选择针灸、电刺激以及传递神经冲动训练；1级肌力可以选择肌肉电刺激疗法，主动辅助的运动；2级肌力可以开展免负荷，就是把重力去除主动训练；3-4级主动训练到抗阻训练的过程。完全性脊髓损伤患者肌力训练重点，可能是肩跟肩胛带肌肉，特别是背阔肌、内收肌、上肢肌肉跟腹肌力量。对不完全性脊髓损伤也要训练肌力，因为患者需要驱动运用轮椅、拐杖、助行器，在卧位或坐位时肩胛带肌肉的肌力训练，特别是上肢支撑力、三头肌与二头肌训练，还有握力训练，对患者移动、日常生活能力起到关键作用。杨涛副主任医师郑州市黄河中心医院二甲面肌痉挛的康复训练方法一般而言，在患有面肌痉挛后通常会对面部神经造成影响，即使在治愈后仍可能存在部分功能障碍问题，因此此时的康复训练也尤为重要，比较常见的康复训练方法主要有以下几种：1、抬眉训练：面肌痉挛最佳运动方式给大家推荐的就是抬眉训练，因为抬眉动作的完成主要依靠的就是枕额肌、额腹运动，抬眉训练在面肌痉挛患者面部恢复之中还是可以起到很大作用的运动方法，适用于轻、中度面肌痉挛，患者在运动时注意上提健侧和患侧眉目，经常进行这个运动有助于面部功能恢复。2、努嘴训练：努嘴训练也是面肌痉挛最佳运动方式，努嘴这个动作主要依靠口轮匝肌收缩完成。进行努嘴训练时注意用力收缩口唇，并且注意向前努嘴，努嘴的时候注意用力。口轮匝肌恢复后患者注意鼓腮，此时训练努嘴时，还可以同时训练提上唇肌、下唇方肌、颏肌运动功能，做这些运动是可以帮助患者面部尽早恢复的。3、健身运动：除了对疾病进行对症的运动之外，患者在日常生活之中还应该注意进行健身的运动，像是慢跑、体操、瑜伽等均是可以做的运动，做这些运动的目的就是帮助患者强身健体，这是有助于患者身体抵抗力的。印婷主治医师华润武钢总医院三甲盆底肌康复训练方法盆底肌康复核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练就是平时说的缩肛运动，就是小便时夹一下，停止排尿，就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会一下，看腹部有没有收缩，避免腹部肌肉代偿。然后要训练夹住，保持动作。如果一开始只能保持2秒，就保持2秒，再放松2秒，每天要做150-200次，然后逐渐延长，正常情况下需要能夹住并保持10-15秒。如果自我练习效果不好，需要到医院做专业电子生物反馈治疗，就是用电刺激，唤醒本体感受器，唤醒不工作的肌肉，让它再次工作，使它被动收缩。当主动收缩不够时，给予电刺激，协助学会盆底肌肉收缩，恢复盆底功能。这种康复训练适用于盆底功能障碍性疾病患者，如盆腔脏器脱垂，阴道前壁、子宫、阴道后壁脱垂，尿失禁，大小便障碍，性功能障碍患者。庄卫生主任医师河南省人民医院三甲全国第83肌张力低康复训练方法肌张力低的康复训练方式需结合具体原因选择，常见有以下两种原因：1、中枢神经损伤：大脑和脊髓损伤之后，受伤早期会出现肌张力过低的情况，此时康复治疗以各种刺激输入为主，如疼痛刺激、感觉刺激，疼痛刺激包括做针灸、理疗，或者早期时用软毛牙刷或鞋刷逆汗毛方向从下向上快速刷。另外，还可以利用拍打方法，如轻轻拍打或快速拍打，帮助肌张力逐渐恢复；2、周围神经损伤：周围神经损伤后肌张力较低，属于正常现象，治疗方式主要是纠正周围神经损伤，若神经损伤恢复，肌张力也会随之恢复。张宇副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲肌张力高康复训练方法肌张力过高有相关的康复训练方法，需要根据病因进行，常见方法如下：1、如果患者是长期进行机体劳作或体育锻炼，对某个肌肉、肌群进行反复训练、应用时，会出现肌张力过高，此时只要减少肌肉、肌群应用频度或应用强度，做热敷、按摩，都可以起到良好的肌张力放松和缓解作用；2、某种疾病，如脑出血或脑梗塞以后引起肌张力障碍，应用康复方法可以起到良好的放松，如进行相对拮抗肌训练，用拮抗肌缓解或抵抗受累肌群的肌张力增高现象，同时可以进行适当的轻微拉伸活动，出现轻度疼痛是已达到拉伸效果比较好的程度，但要避免过度拉伸，否则会导致肌肉拉伤或神经组织受损现象，同时加用针灸、针刺、按摩、中药泡洗治疗，都可以起到良好的训练效果。患者要避免过度反复训练，否则会增加肌肉劳损或增加肌张力障碍程度。岳培建副主任医师郑州大学第一附属医院三甲全国第19肌力四级可以康复吗肌力4级通常可以康复，肌力4级即肌力还没有完全达到正常，可以进行康复理疗，促进肌力的进一步的恢复，使肌力达到正常状态。肌力主要分为6级，0级表示完全的偏瘫，瘫痪，肢体完全不能动；5级表示正常的肌力，即正常人是5级的肌力水平；而4级差一个级别，患者可以走路，活动，但是活动功能可能会受一定的影响。因此肌力4级，肌力没有完全恢复，可以加上改善肌力的康复理疗或者物理的治疗，以促进肌力的进一步恢复。康复治疗对肌力的恢复或者神经损伤的恢复，有较大的帮助作用，尤其是在神经损伤恢复期。如果在恢复期，不管肌力是几级，都建议患者进行康复理疗、功能训练，促进肌力和神经功能的恢复。王梅萍主治医师嘉兴市南湖区妇幼保健院一级盆底肌康复训练方法是什么"盆底肌康复训练，主要是针对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而大大减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。主要有盆底肌训练、生物反馈疗法及电刺激疗法，可以唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感以及高潮。适应症主要有以下几项：第一、产后妇女可做常规的盆底肌肉训练。第二、针对阴道松弛、阴道痉挛，性生活不满意者。第三、轻中度的子宫脱垂，阴道膨出。第四、各种尿失禁。第五、反复阴道炎、尿路感染患者非急性期。第六、泌尿生殖修补术的辅助治疗。第七、产褥期症状，像腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等。第八、全身运动系统肌肉功能障碍。第九、乳房松弛、乳房下垂。第十、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。第十一、术后疤痕疼痛。以上的十一种属于盆底肌康复训练的适应症。还有禁忌症，产后恶露未干净或者月经期，戴心脏起搏器的患者，恶性肿瘤区，手术疤痕裂开，神经系统疾病。这几项都不适合进行盆底肌康复训练。"

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