月经不调怎么办 推荐10款食疗方

　　女性的月经作为女性特殊的生理现象，经期的表现反应这女性的身体情况，而目前来说，大多数女性都有一些月经不调的现象，比如周期不规律、经血量过多或过少、通经、经前综合征等等，而气血是对月经影响最大的因素之一，如果女性气血不足或者气虚血亏就很容易影响月经，所以如果要调理月经不调，大可以从补气补血做起。下面这些食疗都是可以帮助调理月经的，女性朋友们可以根据自身需要选择食用。

　　1. 山药板栗猪肚煲

　　材料：山药、猪肚、生姜、料酒。

　　做法：猪肚用盐或面粉搓洗干净后切片，用生姜、料酒和清水一起炖煮至八成熟，山药去皮切块，板栗去壳洗净后一起加入汤煲中煮至熟透即可加盐调味食用。

　　功效：健脾益胃、调经补血、补肾补虚。

　　2. 黑糯米粥

　　材料：黑糯米、红枣、桂圆、红糖。

　　做法：桂圆去壳、红枣洗净去核后与黑糯米一起熬煮成粥，加些红糖调味即可食用。

　　功效：补中益气、温肾健脾、补血调经。

　　3. 青皮山楂粥

　　材料：青皮、山楂、粳米。

　　做法：将青皮、山楂加水煎40分钟后滤去掉药渣备用，然后把粳米加适量清水煮成粥，最后把煎好的药渣放入周内拌匀后继续煮至粥沸即可食用。

　　功效：调经止痛、理气活血。

　　4. 黑豆红枣汤

　　材料：黑豆、红枣、姜片。

　　做法：把三种材料一起放入锅中加水煎至熟烂即可。

　　功效：补血调经，经前服用。

　　5. 豆豉羊肉汤

　　材料：羊肉、豆豉、生姜。

　　做法：将羊肉洗净切块，与豆豉、姜片一起放入锅中加清水炖煮至肉熟烂即可调味食用。

　　功效：调经养血、温经散寒。

　　6. 马齿苋鸡蛋汤

　　材料：马齿苋、鸡蛋。

　　做法：鸡蛋带壳煮熟后剥掉壳，与马齿苋一起煮成汤后食用。

　　功效：调经凉血、清热除烦。

　　7. 茯苓乌鸡汤

　　材料：茯苓、乌鸡、红枣。

　　做法：将乌鸡去毛去内脏，然后把茯苓和红枣洗净放入鸡腹内缝好，然后放入锅中加清水炖至熟烂即可食用。

　　功效：补气补血、调经止痛。

　　8. 金针炖水鱼

　　材料：水鱼、金针菜、瘦肉、木耳。

　　做法：水鱼洗净切块、瘦肉洗净切块，所有材料放入炖锅内加入开水，隔水炖煮三个小时左右后食用。

　　功效：补肾和血、滋阴降火。

　　9. 猪皮冻胶

　　材料：猪皮、黄酒、白糖。

　　做法：猪皮洗净切碎，放入水中小火炖至汁浓，放入黄酒和白糖拌匀后盛起，要吃的时候取适量用开水冲服即可。

　　功效：调经养血、滋阴补肾。

　　10. 莲藕木耳老鸭煲

　　材料：莲藕、木耳、老鸭。

　　做法：莲藕洗净切块，木耳提前泡发，老鸭处理干净后用生姜、黄酒加清水放入锅中煮至八成熟后放入木耳和莲藕煮至熟透后调味食用即可。

　　功效：滋阴调经、清热凉血。

　　以上十个月经不调的食疗方都可以帮助补血养血，调理月经，有需要的朋友不妨多加尝试，让自己的经期正常起来。

（责任编辑：彭志兴）

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