怎么样才能健康的瘦下来呀！

花辞树

2011.05.25 回答

一.饮食方面：

1.绝对不能节食，特别是早餐，不吃早餐很容易发胖。

2.饭前喝汤，苗条健康。不仅可以洗肠胃，而且占了一定的胃部空间，可以起到减肥效果。

3.吃一些含多酚的水果，如葡萄，柠檬等。

4.尽量少吃饼干、面包等食物，热量很高哦。

5.可以吃一些阴性食物，如苦瓜、丝瓜，或者喝普洱茶。（这对体质偏寒的人效果好些，就是太容易拉肚子……）

二.运动类

1.慢跑（和竞走差不多的慢跑），千万不要太快，会长肌肉，而且腿会粗）

2.仰卧起坐（一定要坚持，否则会反弹），我个人不喜欢这个方法，肚子会痛，而且要坚持，挺累的，不过有坚持不懈的精神的可以试试。

3.不间断的体育锻炼，因为一间断就会反弹

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