要怎么样使脂肪燃烧减肥呢？

概述

很多人肥胖的原因，就是身体里堆积着很多的脂肪，我们所说的肥肉，里面也就是脂肪。那么，要瘦身，就要让脂肪燃烧，没了脂肪人自然就瘦下来了。那么，该如何让脂肪燃烧呢？

步骤/方法：

1、第一个办法，是做有氧运动。有氧运动可以帮助我们维持新陈代谢水平，每个星期两三次的一个小时左右的激烈运动，都能够帮助消耗脂肪。

2、第二个办法是，吃全麦食品。全麦食品富含丰富的纤维素，使我们比较容易有饱感，这样就不会再多吃别的东西，除此之外，全麦食品比其它的食品更需要咀嚼，所以也能消耗脂肪。

3、第三个办法是进行力量训练，力量训练例如举哑铃等。不过女性朋友举小的就够了。肌肉里面有很多的脂肪，因此需要进行力量训练。大概每个星期两个小时左右就够了，不需要太多。

注意事项：

进行力量训练的时候要注意安全，不要拉伤肌肉。

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