癌症康复期如何运动？ 这些运动适合癌症患者吗

有研究表明，适当的锻炼及户外运动尤其能够帮助癌症患者在身体机能及心理健康方面起到举足轻重的良性作用。康复期的锻炼要适度，应根据原来的体质及锻炼习惯。因人而异，灵活掌握。

癌症康复期如何运动？

一般来说，癌症康复期的锻炼强度不宜过大，过强的运动病人较难耐受且对身体不利，运动量过小，又达不到锻炼的效果。一般可根据心跳、呼吸自我感觉加以调节。康复期病人的较佳运动负荷应掌握在；每分钟心跳90~100次，呼吸加深加快但无严重的气喘现象，自我感觉良好，稍感疲劳但无明显不适感。若每分钟心跳超过100次，并出现明显气促及不适感，则应减少运动强度或逐渐停止。

病人可根据自己的兴趣及爱好来选择锻炼项目，形式可多样化。如选择跑步、体操、球类、游泳等纯体力锻炼，也可进行舞蹈、棋类、垂钓、气功等既有体力锻炼作用又可调节身心健康的活动。要根据自己身体的耐受情况及爱好来选择一项或多项运动，这样每天坚持一定的时间，持之以恒，就能收到良好的效果。

每个人的身体都是依靠食物和锻炼来维持，减缓衰老的。那么癌症病人也是，如果因为自己是病人，而不积极锻炼的话，病情会有可能得不到好转。这就是为什么很多医生会奉劝癌症病人能动就要动起来。

癌症病人若长期卧床，整个身体就相当于废了，这样会导致关节僵直，肌肉萎缩。卧床时间越长，那么恢复体力所需的时间也就越长。在这样的情况下，可以让病人慢慢地在床上做些适合于自己体力和耐力的保健操。当病情有好转时并可以下床活动时，则可进行稍大活动量的保健操锻炼。这样可使肌肉不萎缩，关节不僵硬。还可减轻骨脱钙，防止褥疮和血栓形成，并使病人增进食欲，产生健康感。

适当进行康复锻炼可以通过以下4点，起到预防癌症的作用：

（1）能增加机体的免疫功能；

（2）能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会；

（3）能增进食欲，改善消化功能；

（4）能使人性格开朗，消除烦恼和忧郁，增进心理健康。

这些运动适合癌症患者吗？

1、各种剧烈运动

如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。

2、走步、慢跑、健身操

近年来，美国心脏病专家库铂提出一个概念，将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类，前者指轻松的运动，肌肉不缺氧，后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。二者意义不同，后者可以提高肌肉的强度及耐力，有助于提高运动成绩，前者被科学试验证实，确实有助于西方发达国家高发的高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的康复、逆转，所以这个健康理念一经提出很快风行世界。我国媒体也大力推广有氧运动，尤其推荐的是“走步”，使得这项简便易行的方法得到全国人民受益于此，清晨、傍晚到处可见走步的人，不知减少了多少“富贵病”的发病。它同样也适合癌症患者，但是我觉得把它作为癌症患者的主要锻炼方法尚显得力量单薄，因为抗癌必须要凝聚全部抗争精神于锻炼之中才行，而进行走步这种锻炼方法时，人的精神不是很集中的，难以抵御周围环境的干扰，这样浅层次的锻炼方法对于以上良性疾病尚可，它无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔，所以建议把它作为辅助锻炼方法。

3、一些娱乐锻炼方法

如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，对癌症患者的健身效果还不如走步，所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

4、太极拳

在走步等有氧运动被广泛宣传的形式下，有人将太极拳、气功统统归入有氧运动的名下，模糊了太极拳、气功和走步之间的区别。

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