常见的运动损伤及应急预防措施.docx

1、常见的运动损伤及应急预防措施常见的运动损伤及应急预防措施下面有关专家在十余年在工作中取得的经验；并参照相关资料进 行整理而成，敬请指正。一、运动损伤的发病规律据国内外研究证实，各项运动的损伤，都有其多发病和好发部位 的规律牲，北京运动医学研究所研究证实：体操易伤腰、肩、膝和 臃；球类易伤膝、腰和手；短跑、跨栏、跳跃易伤大腿及部分解肉 等。运动损伤发病规律，主要与专项技术的要求、人体某些部位力 量、柔韧等因素不足有关。消除运动损伤最根本办法是预防，其原 则是必须在不忽视机体适应能力的基础上，从积极方面入手。二、运动损伤的分类1、按损伤的组织结构分类，可分为软组织损伤、骨折、脑震荡。2、接伤后皮肤

2、组织是否完整分类，可分为开放性损伤和闭台性 损伤。(1)开放性损伤是指受伤的皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通, 有血液或组织液从伤口渗出，容易引起感染，常见的有擦伤、撕裂 伤、开放性骨折等(2)闭合性损伤是由一次或几次较大的暴-力所致。损伤的皮肤或 粘膜未破裂，伤口不于外界相通。常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤 及肌腱肌炎等。3、接受伤的病例过程分类，可分为急性损伤和慢性损伤。(1)急性损伤是指由于瞬间遭受直接或间接的暴-力造成的损伤。(2)慢性损伤是指由于劳损或陈旧性劳损造成的损伤。三、产生运动损伤的基本原因造成运动损伤的原因，可以说是多方面的，根据目前国内外运动 损伤原因的综合研究材料来看，可将

3、运动损伤产生的基本原因归纳 为以下几个方面。（二）准备活动存在问（建议在专业教练指导下训练）缺乏准备活动或准备活动不充分，是运动损伤的常见原因，在准 备活动中，一般存在下列问题：1、未做准备活动或准备活动不充分，神经系统和内脏器官没有 充分动员起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的温度没有提高，力 量和伸展性都不够，因而容易受伤。2、准备话动的内容与运动的基本内容结合的不好，或缺乏专项 准备活动，运动中负担较重的部位的机能没有改善，也容易受伤。3、准备活动的量过大，使身体已经疲劳，进入正式运动时，身 体机能不是处于良好状态，而是有所下降，这样也容易受伤。（三）、技术上的问（建议在专业教练指导下训练

4、）1、技术动作上的缺点和错误，违反了身体结构机能特点和运动 的力学原理，所以容易受伤。2、训练水平不够，一般身体素质训练，专项技术训练；战略战 术训练以及心理素质训练不够与运动损伤的发生有密切关系。（四）运动量过大（建议在专业教练指导下训练）运动量安排不当，尤其是运动量过于集中，使局部负担过大，是 在运动训练，特别是专项训练中造成损伤的主要原因。（五）运动参加者的生理，心理状态不良（建议在专业教练指导 下训练）1、生理状态不照：睡眠或休息不好、带伤、荣病或伤病初愈， 己及身体疲劳对，生理机能相对较低，肌力量较弱，动作协调性下降，引起损伤。此外，随着生理机能的下降，警觉性和注意力减退, 肌体的反应迟钝，

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