如何更健康 日常做些小动作就可以

　　随着大家对健康的重视，各种保健养生的方法也越来越受到关注，尤其是拥有几千年历史的中医养生文化，更是受到人们的喜爱。但是，因为很多人对中医不了解，会下意识的以为中医养生很深奥，一定要去把脉或者看过中医师才算是真正的中医治病或者养生，但是实际上，我们生活中也可以做一些简单的事情来达到中医养生的目的。比如通过一些日常饮食或者一些小动作，就能轻松达到一些养生目的。下面这些简单易做的小动作能够让我们的身体更健康，一起来试试吧！

　　1. 经常梳头

　　我们的头顶，有很多脉络和穴位，无论是长发还是短发，如果能够经常梳头，不仅能够畅通血液，帮助头发生长，防脱发，对我们的身体健康也有很好的帮助。梳头的意思，不仅仅只是用梳子梳，平时也可以用五指张开来，反复用手指梳头，同时用指腹稍微按摩一下头上的一些穴位，效果会更好。睡前能够花几分钟慢慢来回梳几分钟头还能帮助改善睡眠质量。

　　2. 经常泡脚

　　脚部跟头部一样，有许多穴位，无论是经常对脚部进行按摩还是睡前用热水泡脚都对我们的身体很有好处，特别是对于那些因身体素质原因常年手脚冰凉的女性朋友来说，泡脚是一个非常好又没有任何副作用的缓解方法。只需要每晚睡前坚持泡几分钟脚，长期坚持就能有效，还能改善睡眠。

　　3. 经常转眼

　　现在我们生活中电子产品太多，所以近视眼的人越来越多，会近视都是因为眼睛长时间盯着很近的东西看，时间长了自然就近视了，想要眼睛健康视力正常，平时一定要经常看远方，同时时不时运转眼珠，让眼珠上下左右地看，做完运转之后闭眼稍微休息一下再睁开，这样对我们的眼睛的健康非常有用。

　　4. 经常擦脸

　　女性朋友想要让自己拥有好肌肤会用很多的护肤品来养护，实际上我们只需要在早上洗完脸后用双手擦七八次就能很好的帮助我们养护皮肤，长期坚持可以让脸色红润，其实擦脸也是一种提神醒脑的一种方法，感到疲劳的时候用手搓几下脸能让人恢复精神。

　　5. 经常敲后脑勺

　　后脑勺也有许多穴位，常刺激这些穴位能够让我们的身体更健康。做的时候用用双手的手掌轻轻压住耳朵，然后用食指和中指两个手指轻轻敲后脑勺，敲几下，手离开，再压回去继续敲几下，每天反复做几次能够让听力更灵敏，还能健脑。

　　6. 经常搓腰

　　随着年龄的增长和生活、工作压力的增大，容易出现肾虚的情况，每天用双掌搓腰，搓至腰部微微发热，能够帮助缓解一些肾虚的症状，如腰膝酸软、耳鸣、怕冷等情况。

　　以上几个小动作都是非常见到那易做的，但是确实也是能够帮助我们保健养生的，只要每天坚持一小短时间就可以拥有健康身体，不妨试试吧！

（责任编辑：彭志兴）

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