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如何瘦肌肉小腿瘦肌肉小腿的方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 17:42

腿部肌肉发达，是很多女性最为苦恼的事情。小腿粗也被誉为最难减肥的身体部位，甚至一旦形成肌肉腿以后，再想瘦腿简直是非常困难的。那如何瘦肌肉小腿？瘦肌肉小腿的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

如何瘦肌肉小腿？

(1)站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。对于如何瘦肌肉小腿这个问题，这个动作虽然看起来非常简单，但是只要长期坚持下去，最终的效果非常显著，即便是难以“对付”的肌肉腿，也最终会宣告“败退”。

(2)仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期。

(3)仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。

(4)按摩放松肌肉，由于肌肉腿的肌肉非常扎实了，因此想要接下来的瘦腿效果显著，还需要不间断地给肌肉腿进行按摩，放松，这样才能有效地软化肌肉。首先取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦，只要坚持按摩效果同样不错。

(5)按摩+拉伸运动;每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

以上就是关于如何瘦肌肉小腿的相关内容介绍，肌肉小腿的确不是那么容易“对付”的，大家如果想要瘦肌肉小腿，一定要注意长期坚持下去，最终才能够恢复苗条好小腿呢！

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