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节食减肥的危害容易低血压！

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 17:45

说起减肥，很多姑娘的第一反应就是节食。“我不吃！”“我最近只吃素。”“晚餐我就不吃了。”虽然能在短时间内瘦下来，但是对身体造成的伤害却不是短时间内可以恢复的。

节食减肥容易出现低血压

节食减肥过后，很多人的一个明显症状就是感觉身体变得虚弱，出现头晕眼花的症状。因为节食，极少摄入脂肪含量和蛋白质含量丰富的食物，时间一长，导致体内营养供应不足，产生低血压的症状。这种低血压也是体质衰弱者及女性较多见的。

出现低血压症状怎么办

一、尽快恢复正常的饮食

由于长期节食，当然不可能一下子进食太多。每天给自己增加一些主食，给自己增加饱腹感，提高血液浓度，给身体补充足够的营养。饮食上，少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品，应该多吃高钠、高胆固醇的食物，还要多吃补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣等。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤，多饮水，增加盐分摄入。

二、适当的科学锻炼

靠吃胖升血压不科学，最重要的是多运动锻炼。一开始可以尝试散步、慢跑、瑜伽等的低强度较温和的运动，增加身体的免疫能力。等身体恢复等差不多了，可以适当增加运动量。

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