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怎样才能实现正确且有效的减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 17:55

回答1

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李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

正确减肥需从饮食、运动、作息、心态和避免误区等方面着手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：多吃蔬果，少吃高脂高蛋白食物，控制零食摄入，避免高热量零食。
2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.避免误区：拒绝减肥药，不采用过度节食等极端方法。
总之，减肥要综合多方面，循序渐进，持之以恒才能达到理想效果。

2018-12-20 20:07

回答2

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杨东银医师安都卫生院一级内科

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

2016-01-10 21:18

回答3

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薛祖洋医师冠县人民医院二级甲等儿科

你好，如果体重超出正常范围是需要减肥的。减肥最好的方法就是节食加运动，药物会有很多副作用的，可以吃粗纤维的食物，一定要持之以恒。

2016-01-10 23:06

回答4

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回答5

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张俊相住院医师威县妇女儿童医院二级甲等外科

健康指导：宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能修复。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。

2016-01-11 15:22

回答6

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李增沛主治医师南阳市第一人民医院三级甲等五官科

你好，如果说你要健康减肥的话，那么主要就是应该减少能量摄入和增加能量消耗的，这样肯定就可以减肥的，它包括要尽量控制自己的主食摄入，每顿都要尽量少的吃米饭和白面，然后就是尽量多运动，不管是那种运动，每次都应该坚持运动四十分钟以上的建议的话就是说减肥策略就是要减少米面以及油脂的摄入，多运动，多饮水，增加身体消耗，这样就可以减肥了

2016-01-11 16:08

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