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大雪将至可以吃哪些食物来养生？

来源：泰然健康网时间：2019年12月05日 11:23

　　在这个寒冷的大雪节气即将到来的日子里，该如何养生才能安稳度过寒冬呢？大雪节气可以吃什么食物来让身体变得更加暖和，有余力对抗寒冷？大雪将至，吃这些食物可以帮助养生。

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　　1.羊肉

　　羊肉性温，是最适合冬季食用的食物之一。羊肉能够补虚养胃，益肾养肝，多吃羊肉能够帮助人体御寒，也可以养胃护胃，无论是炖汤喝还是其他做法，都有不错的效果。

　　2.大蒜

　　大蒜能够解毒消肿，有杀虫止痢的功效，同时也能够预防感冒。秋冬交接的季节，气温变化大，早晚温差也大，稍微一不注意就容易感冒，大雪节气多吃些蒜可防止感冒。

　　3.莲藕

　　莲藕能够益胃健脾、养血生肌，在寒冷干燥的冬季还有清热除烦的功效。冬季多吃莲藕对肠胃有很好的养护作用，同时也可以缓解因为天气干燥带来的不适。

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　　4.白萝卜

　　白萝卜能够下气消食、解毒生津，能够缓解消化不良、咳嗽痰多等症状，而这些在大雪节气也是比较常见的病症，因此这个时间段可以多吃些萝卜，煲汤或者炒菜都是不错的选择。

　　5.山药

　　山药是健脾养胃的食物，冬天因为天气寒冷的原因，让人容易出现食欲不振的情况，多吃些山药有助于养胃健脾，脾胃养好了自然能够吸收身体所需要的营养，让身体健康起来。

　　6.橙子

　　冬天天气干燥，需要及时补充水分，多吃水果蔬菜能够帮助吸收身体所需要的水分，橙子是这个季节不错的选择。橙子中的维生素还能够帮助预防感冒。

　　除了以上几种食物，适合大雪节气吃的食物还有很多，如西葫芦、燕麦片、猕猴桃、牛肉、大白菜、雪梨、荸荠、黑豆等等。这些都是非常适合这个季节吃的食物，此外，还可以多煲一些汤喝，帮助身体进补。

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　　莲藕排骨汤，将莲藕和排骨一起炖汤喝，能够发挥莲藕的药用功效，也非常美味有营养。

　　海带炖豆腐，海带与豆腐炖汤饮用，不仅营养美味，还能排毒养颜。

　　蛤蜊冬瓜汤，先将蛤蜊放入水中烧开，再加入冬瓜片煮至熟烂饮用，有生津止渴的功效。

　　枸杞肉丝汤，枸杞有清肝明目、补血益气的作用，将枸杞和肉丝一起煮汤，也能起到很好的养生保健功效。

　　羊肉炖萝卜，羊肉和白萝卜都非常适合冬季食用，将两者一起放入锅中加适量调味料炖至羊肉酥烂，不仅味美，也是防寒御寒的常见药膳。

　　随着天气不断变冷，我们也需要更多的营养来帮助我们抵御寒冷，在低气温的天气中，更要多吃些能够补血养气的食物，帮助保持身体健康，从而达到防寒保暖的目的。大雪节气即将到来，你准备好食补了吗？

（责任编辑：廖露）

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