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太极拳对身体到底有什么作用让你少不生病

来源：泰然健康网时间：2020年01月01日 13:57

　　现在很多人都意识到身体健康的好处，没有好的身材，赚再多钱也没福气花。所以说，很多人平日里都会通过运动强健身体。而打太极拳就是其中之一，虽然说很多在练习这个，但是他们并不知道太极拳对身体的作用。如果你想要通过打太极拳保健身体的话，建议来看看。

太极拳对身体有什么作用练太极拳有什么好处冬季运动有哪些注意事项

　　太极拳对身体到底有什么作用

　　1、强心

　　打太极拳的时候，特别强调“心静用意”，也就是用意识引导动作，使得心神安静下来，集中意念从而让机体放松，让各大脏腑正常发挥功能，从而取得身体平衡。

　　所以说，打太太极拳能够让人心神安定，当心气运行流畅的时候，更能够发挥心脏统辖血液循环的功能，帮助消除身体内的瘀血。当人体血液通畅充盈的时候，人们的面色就会显得自然红润。

　　2、补肺

　　打太极拳的时候要求气沉丹田，这样做能够加强肺脏主气的功能，从而增加肺活量。通过吐故纳新的方式，能够更好地推动全身的气血运行，使得各大部位都得到营养和活力。

　　打完这套拳法之后，人体的皮肤会变温暖或者说微微出汗，如此能够帮助宣发肺气和水道的通调，并且能够充卫固表，让人们不容易感冒生病。

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　　3、养肝

　　打太极拳的时候，需要处于意境清静，情绪安宁，通过以意行气，从而内外放松，促使肝气舒和调达，肝体得到养护，肝血得藏。另外，打太极拳的时候，采用的是腹式呼吸，这样做能够起到行气活血的作用，对于养肝、舒筋有益处。

　　4、固肾

　　打太极拳的时候，是以腰部为轴带动全身和四肢的协调运动，使得劲路完整，气机畅达。多活动腰部，能够加强两肾和命门的功能，让肾精更加充实，阳气也更加旺盛，从而起到不错的固肾效果。

　　5、健脾

　　打太极拳的时候，采用的是腹式呼吸，能够让内脏加以蠕动，也就是帮助内脏器官按摩，使得气机通畅，脾胃的升降和顺，加强身体的新陈代谢。当脾气旺盛的时候，身体营血就能够充盈，统血功能也能变得正常。

　　总而言之，平日里坚持打太极拳锻炼身体是非常不错的保健方法，为了你的身体健康，建议大家要养成锻炼的好习惯，而打太极拳就是锻炼的好方式之一。

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　　冬季运动的注意事项

　　1、不要过早运动

　　冬季天冷过早外出运动的话，反而容易感染风寒让身体受伤。所以说，冬季运动建议在日出之后进行，其中，冬季最合适锻炼身体的时间段是中午两点到下午七点之间，这个时候温度比较高，而且体力也比较充沛，非常容易进入运动的状态，对身体不容易产生损伤，相反对健康却大有裨益。

　　2、要做好热身准备

　　冬季天气寒冷，血管容易收缩，造成血液循环不畅的问题，同时身体的肌肉和韧带都会比较紧，如果不热身直接运动的话，很容易拉伤韧带的。所以说，在冬季运动的时候，务必要先热身，比如说先慢跑一两圈，做一下伸展四肢的简易操等等，让身体微微发热出汗后再进行运动。

　　此外，天气寒冷的时候，热身运动的时间要长一些，才能让身体温暖一些。建议最好控制在十五分钟到二十五分钟之内。还要记住的时候，运动过程中休息时间不要过长，否则体温会下降得很快，从而促使肌肉从兴奋状态疲惫下去，再进行下一组运动的时候，很容易受伤的。

（责任编辑：张淑兰）

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