怎样才能健康减肥不反弹

匿名用户

2009.04.20 回答

胖人想苗条，瘦人想标准，胖瘦其实是指脂肪细胞含量多少的问题。纤体是指身材标准化的过程。 脂肪细胞分为：1、白色脂肪细胞（储存热量，产生易胖记忆）2、褐色脂肪细胞（转化热量，产生易瘦记忆）这样我们就明白了，要想让身体标准，就要激活褐色脂肪细胞，抑制白色脂肪细胞。二、 为什么要纤体？1、纤体化过程脂肪细胞标准化过程(呈现纤体的外形)2、美体化过程:同源细胞标准化的过程（同源细胞是身体中功能性的细胞，如脑垂体，甲状腺、性腺等。当它们的功能得到恢复和调整时，男士会更加显现出阳刚健壮之美，女士则显出阴柔的曲线美） 3、健体化过程：细胞归位标准化的过程（当细胞归位时，就会有效改善如眼角下垂、慢性病等症状，呈现年轻化、健康化的状态）三、 怎么样纤体？① 2003年联合国世界卫生组织公开宣称“肥胖为慢性病”。② 《英国大众健康周报》称：肥胖比终生吸烟、酗酒更易导致慢性病。③ 美国60%的人超重，25%的人肥胖，每年30多万人死于肥胖引发的慢性病，1/3的人死在路上，根本无法获得别人的帮助。④ 中国2亿人超重，6500万肥胖，大城市超重率达30.8%,肥胖率12.3%,儿童肥胖率8.1%,而且每年还在以9.7%的速度在上升。减重人群中有90%在一年后又反弹。这些惊人的数字与我国现在不断上升的慢性病有着密可不分的关系。三、 怎么样纤体？——肥胖的危害①影响寿命：（千金难买老来瘦；腰带越长，寿命越短）按正常身高来讲，男士腰带＞85cm,女士腰带＞80cm属于肥胖。体重每超过一公斤，血管被拉长27cm。②影响外形：会减少20%的收入。③影响儿童智力：肥胖儿童神经源营养不够，影响智力。心、肺受挤压，尤其影响男孩儿生殖系统。④增加高血压、糖尿病、心脏病甚至癌症50%的发病率。⑤影响生殖功能：肥胖人群精子成活率只有40%，而正常人精子成活率要在90%以上。⑥代谢失调、内分泌紊乱，很难治愈。⑦关节方面的疾病。让数字和指标来说明问题。我们有三个指标： ① 成人的标准体重 身高厘米数-105=公斤数儿童的标准体重 年龄*2+8=公斤数（1.3米以上儿童按成人标准计算） 超过标准体重 10% 超重 20%-30% 轻度肥胖 30%-50% 中度肥胖 50%以上 重度肥胖②脂肪率 ３0以下 30以上 肥胖 男 15.6-20% 19.6-24% >25% 女 20.6-25% 25.1-30% >30%③水份率 可参照我们脂肪称的测量标准表 由以上三个值综合起来判断人体是否标准才是最科学的. 四、 传统的减肥观传统的减重都是修修补补的计划，而不是全面、完整的健康计划。 1、饮食法 ①节食法：导致营养不良，免疫力下降，以牺牲健康为代价。②水果法：无法保持充足营养，长期可导致血压降低，女性月经不规律。2、理疗法①瘦身衣、蒸气浴：大量排汗减少水份，但脂肪率不下降。②针灸法:痛、慢、有风险因素，并且顾客受时间限制。③按摩法:是局部脱水，解决不了根本问题，反弹率高。3、药物法：减肥药、减肥茶原理是少吃多拉，导致神经中枢紊乱，抑制对食物的渴求，身体虚弱，能量更低，以健康为代价。同时产品质量不能保证。4、运动法：一般采用巨烈无氧运动，有氧运动又太慢，15个小时减1公斤。由于减的是水份，所以短期有效但会反弹。5、手术法：①抽脂法：危险并会反弹，且解决不了根本问题。女性会导致不孕症。②小肠回路法：营养下降③胃部整形手术：让胃容量减少15%-30%

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