春季养肝有什么妙招 保证睡眠很重要

　　春季养生的好季节，很多人都开始保养自己的身体，因为经过一冬天的蛰伏，身子都懒了。而且为了身体能够适应未来炎热的天气，必须要好好养一养，为身体补充能量。今天小编给大家分享一些春季养肝的妙招，下面一起来看看吧。

　　春季养肝有什么妙招

　　1、保证睡眠

　　想要养好肝就要保证睡眠，因为经常熬夜的话，会导致肝脏长时间运转，负担会特别的重，从而造成严重的损害。生活中很多人的肝病都是“熬”出来的，比如说熬夜过后，第二天出现双目红赤的情况，就意味着肝火上升了，长期如此，不伤肝都不可能。

　　所以说，不管你有多兴奋，多睡不着，都要努力让自己睡着。这就要求人们养好定时睡觉的习惯，或者说晚上泡泡脚、泡个澡，让身体放松，对于促进睡眠有好处。

　　2、必须运动

　　春季气温升高，已经不会很冷了，请在阳光明媚的日子，运动一下。建议选择空气清新的地方锻炼，可以选择登山、踏青、慢跑等等，这样做能够活动筋骨，让你的身心融入自然之中，帮助感受春天生发之气，形成天人合一的状态，对增进健康有益处。

　　3、不要喝酒

　　天气好了，人们就想要往外跑，去朋友家串门喝酒。而且好友相见，不喝到醉醺醺的，好像都不过瘾。因此，很多人很喜欢相聚在一起喝酒，尤其是天气好了，不会那么冷了，很多人不喝到半夜都不愿意回家。春季可是养肝的季节，请大家别为了一时之乐而伤了肝脏。

　　喝酒之所以会损伤肝脏，是因为酒精进入身体之后，会被小肠吸收再进入血液之中，之后会汇聚在肝脏器官中代谢。喝酒越多，肝脏的负担越大。若是长期每天都要喝到醉醺醺的，肝脏器官是无法承受该负担的，很容易引发脂肪肝的。所以说，大家请尽早戒酒，尤其是白酒、啤酒别再喝了，偶尔喝些葡萄酒就好了。

　　4、平心静气

　　怒伤肝这三个字人人都听过，从字面上就能明白，人不能生气，总是生气会伤害肝脏。春季的时候，人很容易上火，人一上火就容易心烦意乱，这个时候只要有一点小事就会导致人们生气的。要知道当人生气的时候，体内会分泌一直物质，会导致血糖升高，脂肪酸的分解就会加强，从而会导致肝细胞内和血液中的毒素增加。

　　所以说，整天爱生气的人，患上肝病的可能性要比一般人高很多。为了你的健康着想，在这生机勃勃的春季，千万别生气。生气的时候看看绿色，同时深呼吸，能够让你很快冷静下来的。

　　春季养肝吃什么好

　　1、大红枣

　　春季是生发的季节，因此，这个时候人体需要气血两旺才行。建议可以每天吃些大红枣，这种食物甘甜，而肝脏喜甜，所以吃大红枣对肝脏有好处。

　　2、菠菜

　　这是春季的时令蔬菜，其含有大量的蛋白质、维生素C、微量元素等，吃了以后对肝脏有保护的作用。比如说将菠菜洗净，放入热水中捞一下，再捞出来放入盘中加入食盐、花生油、味精、麻油、黑芝麻搅拌之后就可以吃了，味道相当不错。

（责任编辑：黄毅伟）

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