清明节将至如何养生 清明节饮食注意要点

　　过几天一年一度的清明节就要到了，这个节日的到来，大家都会出门扫墓，祭拜祖先。今年比较特殊，因为疫情影响，禁止大规模的扫墓，所以应该很多人都不去扫墓了。当时清明节来了，天气开始变化，雨水加多，人们要做好保养措施，不然的话，身体可是会生病的。那么清明节将至如何养生呢?这里推荐几个好方法，不懂保养身体的人们，必须认真来看。

　　清明节将至如何养生

　　一、预防过敏

　　眼下正是花粉传播的时期，风吹过的时候，花粉会飘散开来，从而漂浮在空中，被人体吸入之后，很容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、全身皮肤发痒等症状。在这个时候，患有过敏史的人，务必要做好预防过敏的措施。

　　建议出门要戴好口罩，要将身体包裹严实一些，避免花粉落入到身体皮肤上而造成瘙痒问题。其中，已经诊断过自己有花粉过敏史的人，出门务必要带好抗过敏的药物。因为现在花粉传播最为旺盛，就算保护措施做得再好，也难保万无一失。万一在出行过程中，遇到了花粉造成过敏发作的话，才能得到及时的缓解。

　　2、注意出行

　　清明节到了雨水增多，出门多有不便，所以说，日常出门的时候要戴好雨伞，同时最好穿上皮面的鞋子，避免鞋面被雨水淋湿，导致双脚冰凉问题。另外，在这个时候锻炼比较危险，因为雨天路滑，此时外出锻炼的话，一不小心就可能在锻炼的时候摔倒，因此，最好少出门锻炼。

　　如果你想要通过锻炼活动自己的身体之外，可以在在家里练习瑜伽，做做广播体操等等。此外，如果想要登山锻炼的话，务必要准备好，比如说穿登山鞋，准备好充足的水分和食物，要结伴而行。而且要根据自己的身体选择运动时间。如果体弱，年老者，适当登山不要爬太长时间了。以免影响呼吸，造成问题出现。

　　3、起居养生

　　清明节将至，此时很流行“春瘟”，很多人都喜欢宅在家里，懒得出门。但是请记住，不能在家坐卧太久，因为祖国医学问题，看东西看太久会损耗血液;躺着的时间久了则会损伤人体之气;坐的时间久了则会损伤肌肉;站立的时间久了就会损伤骨头;而且运动过久的话，则会损伤筋的。

　　对此，建议人们在这个时候要注意起居，养成早睡早起，适当运动的好习惯。外出不方便的话，建议在自家院子里走一走，或者说在室内来回踱步，让身体有动起来就可以了。此外，要记得时常给室内通风，保持室内空气清新，将室内的废气更换出去。

　　清明节饮食注意要点

　　1、禁吃的食物

　　清明节快到了，在这个时候要注意饮食，比如说竹笋、菠菜、芥菜不能多吃，否则会诱发皮肤病的;比如说香菇、蘑菇要少吃，吃太多了很容易造成肝阳头痛问题;比如说蚌肉、带鱼等水产品不能多吃，这类食物多寒性咸腥，吃了以后容易诱发过敏性疾病。

　　2、要多吃的食物

　　清明节快到了，这个时候仍然属于春季，想要从饮食中获取营养的话，建议常吃春菜，因为其性甘苦寒，具有健脾理气，帮助消化的效果。还可以吃些韭菜，春天的韭菜可是最嫩滑的，吃它有助补益肝肾。

（责任编辑：黄毅伟）

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