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清明节前后养生要注意什么动中有静很重要

来源：泰然健康网时间：2020年04月02日 14:30

　　清明节就要到了，你家开始扫墓了吗？小编提醒，除了扫墓之外，还应该注意养生，因为清明节前后我们的身体比较敏感，很容易被一些疾病侵袭。做好了保健，才能提高自己的免疫力和对抗疾病的能力，让自己远离疾病。因此，大家快来看看清明节前后的养生要求，一定要学以致用。

清明节前后养生要注意什么清明节前后养生注意事项清明节前后如何养生

　　清明节前后养生要注意什么

　　1、动中有静

　　清明节前后可是高血压的爆发期，这个时候运动的话，要选择动中有静的锻炼方式，比如说练习太极拳。同时要避免参加带有竞争性的活动，以免因为胜负之分而造成情绪激动。目前还出于春季，人们很容易出现心烦意乱的烦躁情绪，若是情绪一致处于不稳定的情况，对五脏六腑都不健康。

　　2、忌吃发物

　　这个节气正是多种慢性疾病易复发的时候，尤其是精神病、关节炎、哮喘等。因此，患有慢性疾病的人，需要忌吃易发的食物。其中，常见的发物有海鱼、毛笋、海蟹、公鸡、羊肉、海虾等等。还有一点是发物吃多了容易上火，总而言之，清明节前后吃东西一定要远离发毒助火邪的食物。

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　　3、控制情绪

　　清明节的时候家家户户都要扫墓，祭拜祖先，在扫墓的过程中，难免会触景伤情。这个时候务必要控制自己的情绪，不可悲伤过度，以免对健康产生严重的影响。尤其是患有冠心病、高血压的，更是要注意情绪的控制，以防旧病的复发。

　　此外，春季还是精神疾病的高发期，若是情绪过于悲伤的话，很容易抑郁，组中诱发抑郁症等精神疾病。所以说，清明节的时候务必要学会控制情绪，不要过度忧伤，当伤心不已的时候，要学会转移注意力。

　　4、注意清补

　　春天的时候，很多人会开始进补，帮助自己保养身体，为身体适应炎热的夏季而存储能量。但是请记住春天进补要选对方法，这个时节很容易上火，所以说要选择清补的食物，比如说新鲜的蔬菜和水果。

　　清明时节正是冷暖空气交替之际，一会儿热一会儿冷的，再这样一会晴天一会阴雨天气中，人体很容易出现四肢麻痹的问题，让人们感到不适。对此建议在饮食方面，要增加利水渗湿、养血舒筋的食物。

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　　清明节习俗有哪些

　　1、扫墓

　　清明节的时候，每家每户都会选个时间，大人儿童去山上扫墓，祭拜自己的祖先。这个习俗各地都一样，比如说在祖先的目前摆好贡品，点蜡烛烧香，将纸钱等用火烧，以此来怀念祖先。这个时候小编提醒，一定要注意火烛，烧纸的时候控制火势，一定要等火灭了再走，以免复燃造成烧山的问题。

　　2、放风筝

　　这个活动可是清明节人们最喜欢的活动，对于孩子来说，是因为好玩。而对于大人来说，放风筝寓意着灾病会随着风筝一起被放走，整年家人都会健健康康的。

　　3、踏青

　　清明前后正是踏青的好时光，也就是在郊外游玩，观赏春分，整个人都会感到精神舒畅。而且外出踏青，还能够活动身体，对于舒松筋骨是有好处的。同时走一走，还能够赶走困倦，缓解春困问题。

（责任编辑：黄毅伟）

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