女性春季该如何养生保健 吃好喝好很重要

　　清明节已经过去了，天气变化莫测，女人们的体质单薄，在这样的天气中很容易诱发疾病的。对此，体质比较差的女人们，务必要做好保健养生工作，千万不能够偷懒。其中，小编提醒，在春季养生要吃好喝好，从饮食下手养生保健，效果挺不错的。

　　女人春季该如何养生保健

　　一、要吃好

　　身体吸收足够的养分，各大器官才能运转，才能发挥功能。因此，春季养生的食物，女人们要选择合适的食物进食：

　　1、豆类

　　豆类中富含碳水化合物、钾、镁等，建议每个星期要吃3次以上的豆类食物，以便身体补充养分。而且豆类中含有一些可溶性纤维，吃了以后能够为身体排出垃圾。另外，豆类中含有大豆异黄酮，这种物质有助调节人体雌激素，保持女人的雌激素水平平衡。

　　2、猕猴桃

　　这种水果中含有高密度的营养素，比如说植物纤维、维生素A、钾元素、维生素C。尤其是维生素C的含量极高，吃一个就可以满足身体全天所需的维生素C量。吃法也相当简单，将其对半切开，再用汤勺一勺一勺挖着吃就行了。

　　二、要喝好

　　春季是养生的好时机，一些女人选择喝茶养生，这个方法挺不错的，但前提需要女人们选对合适的茶饮才能有益处。其中，下面这两款茶，尤其适合春季喝，要尝试一下：

　　1、龙井茶

　　准备好12G的菊花，4G的龙井茶，适量的冰糖。之后将前两者全部放入茶杯中，倒入开水冲泡，最后加入冰糖搅拌均匀就可以喝了。这款茶具有散风清热、解毒消炎、清肝明目的功效。还能够帮助人体消除多余的体热，预防肝火过旺。

　　2、菊花茶

　　准备好8G的菊花，适量的冰糖。然后将菊花洗净，之后放入锅中加清水煮几分钟，煮沸腾之后将菊花浓水倒入茶杯中，最后加入冰糖调味就可以当茶喝了。这款茶喝了以后能够散热明目，利血轻身，还能够预防因为肝火旺盛导致的头痛问题。

　　春季女人养生注意事项

　　1、注意保暖

　　春季气温虽然正在一点点上升，但是偶尔下雨的时候，天气还是比较冷的。所以说，女人们要注意保暖，不然身体感染风寒而感冒。对此建议女人们不要过早地轻装上阵，要坚持上薄下厚的穿衣搭配，避免将皮肤过早地暴露在寒风之中。

　　2、注意养心

　　清明节刚过估计很多女人依旧沉浸在悲伤之中，因为在祭扫的过程中，想起了和逝去亲人的点滴，因为亲人不在了而感到孤单和难受、失落。长期处于悲伤情绪的话，时间长了很容易抑郁的，比如说很容易诱发抑郁症。建议要多谈心，多倾诉，不要把任何事情都憋在心里面。不管有什么事情，说出来大家一起解决。

　　同时要记得养心，而养心就是要心胸开阔，凡事想开一些，始终保持心情平和。不管是对人还是对事都不要过于斤斤计较，不要过分追求过高的目标。先从小目标开始，再一步步实现大目标。事情失败了以后，不要气馁，多一些乐观的心态，事情才能更加顺利，才能有好心情。

（责任编辑：黄毅伟）

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