孕期常见不适及处理

前言

怀孕是一个美妙而神奇的过程，但随着身体的变化，许多准妈妈也会经历一些不适。了解这些常见的不适及其处理方法，可以帮助准妈妈们更轻松地度过孕期。本文将介绍几种孕期常见的不适及其有效的处理方法。

孕期常见不适及处理

一. 早孕反应

表现:食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振。停经6周开始，常发生在清晨，于停经10-12周后自然消失。

缓解方法:

1.保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡;

2.尽量吃干的食物，减少汤水的摄入;

3.给予维生素B₆10mg～20mg,每日3次口服

4.少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头;

5.给自己希望，一般于12周后自行缓解;

6.放松情绪，避免紧张。

二. 贫血

表现:孕妇于妊娠后半期对铁需求量增多，仅靠饮食补充明显不够。

缓解方法:1.适时补充铁剂

2.非贫血孕妇，如血清铁蛋白小于30ug/L，应补充元素铁60mg/d

3.诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁100-200mg/d

三. 尿频尿失禁

表现:大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。

缓解方法:1.放松紧张情绪;

2.及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料;

3.从孕晚期开始注意做缩肛锻炼;

4.如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。

四. 腹痛、腰背酸痛

表现:孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时;孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛(夜间明显);

从孕中期开始，由于关节韧带的松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态，常出现轻微腰背痛。

缓解方法:1.经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息;

2.准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带;

3.建议穿低跟(小于2厘米)、柔软、舒适的鞋;

4.适当运动，增加腰背肌力;

5.注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

五. 便秘、痔疮

表现:便秘:妊娠期间肠蠕动及肠张减弱，加之孕妇运动量减少，常会引起便秘。痔疮:增大的妊娠子宫压迫和腹压增高，使痔静脉回流受阻和压力增高导致痔静脉曲张。

缓解方法:1.清晨空腹时喝一杯温水;

2.多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜等果蔬;

3.养成定时排便的习惯;

4.少吃辛辣食物，避免大便秘结;

5.适度运动(散步、游泳、缩肛运动)，避免久坐;

6.温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。

六. 抽筋

表现:大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，多发生在小腿腓肠肌，夜间多见。

缓解方法:1.腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈;

2.轻揉痉挛肌肉;

3.合理膳食，增加富含钙的食物;

4.孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。

七. 水肿

表现:孕妇于妊娠后期常有踝部及小腿下半部轻度水肿，休息后可消退。

缓解方法:1.提倡清淡、低盐饮食;

2.侧卧睡眠、适当垫高下肢;

3.如水肿明显或经休息后水肿不消退，应想到妊娠期高血压疾病、合并肾脏疾病或其他合并症，应就医

八. 妊娠纹

表现:出现粉红色或紫红色波浪状条纹;

主要出现在下腹部、大腿、臀部、乳房;分娩后会变白，变淡;80%以上的初孕妇都会长妊娠纹;

缓解方式:1.营养均衡，有利改善皮肤的肤质、弹性，

2.控制体重增长过多，孕中、晚期体重每月增长不宜超过2公斤;

3.轻揉按摩容易长妊娠纹的部位。

九. 结语

孕期为生命中的特殊周期，特别要注意以下异常表现的识别，以早期就诊。

1.恶心、呕吐

2.发热

3.阴道出血或其他出血倾向

4.阴道流液

5.腹痛

6.头痛、头晕、视物不清、下肢水肿

7.阴道分泌物异常

8.心慌、气短

9.胎动减少或增多

如果出现以上任一情况，请及时就医。

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